Olá, minhas queridas! Como tem passado em 2014?? Espero que bem!
O vídeo de hoje é uma rotina de 12 minutos pra quem busca um corpo definido! Na introdução eu explico um pouco melhor, mas vale destacar: intensidade é a chave!! Dê tudo de si durante os 50 segundos de cada rodada, e prepare-se para suar! Se 12 min. pra você for pouco, é só repetir tudo de novo quantas vezes quiser!
Estes exercícios que selecionei fazem parte dos meus preferidos, porque colocam cada músculo pra trabalhar de forma intensa e sem moleza! Parecem bobos, mas fazem maravilhas por dentro e por fora!!
Vamos começar 2014 com tudo! Espero que gostem e bom treino! 🙂 Bjkas! =**
Pegou pesado hein???!!!!Cansei só de olhar…kkkk tudo bem que devo ter no mínimo o dobro de sua idade, mas até que ainda tenho um certo pique. Vou tentar fazer a sequência depois te aviso como foi. Mas passei por aqui pois quero te desejar um excelente 2014!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! bjs
Obrigada, Arlete!! Realmente é um treino bastante intenso… faça modificações de acordo com seu nível 🙂
Bjkas e Feliz Ano Novo pra você também!! 😀
Ameiii!! Diana, quanto pesa o haltere que vc usou no vídeo?? beijo e feliz ano novo!!
Ei, Jéssica! Ele pesa 5kg 🙂
Feliz ano novo pra você também! Bjs! =**
Diana quando você faz esses exercicios em 50 segundos quantas repetições você faz nesse tempo determinado ?
Ei, Tamires! Neste tipo de treino de alta intensidade com intervalos, o princípio é fazer a maior quantidade de repetições com boa forma, ou seja, sem comprometer a execução do movimento…
um exercício melhor que o outro rss cansa muitooo !!! Diana querida poste mais videos assim com séries completas é muito bom nos ajuda demais !!! grande bju e parabéns vc está ótima !!!abraços poti
Diana querida feliz 2014!!!! continue postando essas séries completas nos ajuda muito mesmo …esses exercícios são ótimos um grande bju parabéns vc está linda!!
Ei, Poty!! Feliz 2014 pra você também!!
Depois me conte como foi seu treino! Bjkas!! =**
eu tinha dificuldades com squats achei que nunca conseguiria rss mas vc foi um incentivo e agora ja estou bem melhor !!obrigada bjusss
2014 jah mega inspirada com essa rotina de exercícios…agora é só colocar em prática…ameeeei!!! =) Obrigada Diii
Ei, Vida! Fico feliz por estar inspirada!! Sucesso com seus treinos! Bjs! =**
Ótimo vídeo! Mas me responde uma coisa… eu fiquei mega curiosa para saber qual é o piso da sua sala. Rsrsrs