NOVO VÍDEO: Projeto Verão 2013 (ESPECIAL INICIANTES) Tudo o que você precisa saber para começar a treinar em casa em 2013! ;)

Queridas!

Preparei pra vocês este pequeno “manual” com informações, dicas e demonstrações sobre o que vocês precisam saber/fazer para começarem a treinar em casa com compromisso e regularidade 😉

No início do vídeo, fiz uma relação com a ordem dos tópicos tratados, pra que assim vocês tenham a liberdade de adiantar ou voltar o bate-papo, conforme o seu tempo e interesse. O vídeo ficou longo, mas está bastante dinâmico e informativo 😉

Espero muito que seja útil, e havendo qualquer dúvida ou sugestão, please, me contem nos comentários!

Um beijo grande e até breve!! =***

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23 pensamentos sobre “NOVO VÍDEO: Projeto Verão 2013 (ESPECIAL INICIANTES) Tudo o que você precisa saber para começar a treinar em casa em 2013! ;)

  1. Amei! Tenho treinado em casa há alguns dias apenas, mas confesso que tem sido difícil manter o empenho… tem dias que dá uma vontadezinha de “burlar o esquema”, mas como diz uma amiga minha: “no pain no gain”. Então, bora treinar,néam? rsrsrs….

    Beijões e uma ótima noite!♥

    • Ei, Ana Paula! Obrigada pelo comentário 🙂
      Todo mundo tem seus dias de querer “burlar o esquema” (rsss), mas com o aparecimento dos primeiros resultados, a gente se anima e entusiasma e não quer mais parar!!

      Bora treinar!! Beijão!! =***

  2. Gostaria muito de treinar em casa mas me sinto insegura. Comecei a malhar há dois meses na academia, nunca tinha tido uma rotina de treinos. Espero que ao logo do tempo eu consiga treinar em casa pois gostaria de economizar a mensalidade da academia.

    • Lena, discuta isso com seu instrutor e avaliador físico da academia… Se você se sente insegura, pelo menos neste primeiro momento seja melhor você ter este apoio dos profissionais. Apenas migre para o modo “homeworkout” quando você se sentir tranquila e segura 😉 Bjkas e sucesso nos treinos!! =**

    • Olá, Mariana!! Que ótima notícia saber que sua filha está a caminho!! Que Deus abençoe e que ela venha com muita saúde 😀
      Eu também vou continuar com os treinos em casa quando eu engravidar e tiver babies =)

      Tudo de bom! Espero que dê tudo certinho! Bjkas! =**

  3. oi Di eu ja comecei a treinar no finalzinho do ano, meu pai comprou no poli shop o aparelho AirClimber onde vem dvds com aulas dirigidas por profissionais de educação física que ensinam a fazer diversos exercícios com esse aparelho numa forma bem descontraída e com bastante alongamentos …bom enfim esse aparelho é ótimo porem uma pergunta, como sou iniciante eu sinto que um caminhão passou em cima de mim porque meu corpo fica todo dolorido apos realizar os exercicios, com você isso também aconteceu? devo continuar a fazer os exercícios ou devo parar ate meu corpo voltar ao normal?bjus

    • Ei, Cláudia! Menina, é assim mesmo!! Esta dor que em inglês a gente chama de “sore muscle”, é na verdade uma resposta do músculo cujas fibras foram tipo “lesadas” só que num bom sentido. Esta dor dura umas 48 horas, e começa a sumir depois disso quando o músculo se recupera…

      O músculo se acostuma e depois deste primeiro impacto, você não vai mais sentir dor. (Com exceção de quando você aumentar o esforço muscular num nível maior do que aquele ao qual o músculo já está acostumado) 🙂

  4. Oi Diana eu amei , já treino em casa um tempão sendo q o mais difícil para mim é a alimentação, gostaria q vc me fizesse um post de como fazer alimentação balanceada e vc faz dieta como é adoro treinar sendo q minha alimentação é horrível desregulada sem falar no fast food q sou mto apaixonada,irá me ajudar bastante grande beijoooo fik com DEUS.

    • Ei, Tamiris! Pode deixar que farei um vídeo específico sobre alimentação, que tem sido muito pedido 😉

      Uma maneira de começar a “endireitar” sua alimentação, é justamente eliminar este fast food da sua vida… 😀

  5. Diana, preciso de conselhos estou muito triste. T ficando difcil! Meu esposo…ele est fazendo pouco do meu esforo para mudar. Me ajude se puder, por favor! Estou aflita, moro longe de toda a minha famlia e no quero mais escancarar minha bola a mais ningum.

    ________________________________

  6. Diana, parabéns! Gostei muito desse vídeo, bem informativo! Mostra também que o grande diferencial para que dê certo é a vontade de começar e determinação para continuar! Agora bem que você podia falar pra gente da sua rotina alimentar né… Se eu não me engano, já vi aqui um vídeo onde você mostrou uma saladinha tropical deliciosa! Atualize-nos! Grande beijo e parabéns!

    • Olá Diana linda!!! Treino na academia do meu condomínio e sigo suas dicas sempre!! Gostaria de dicas sobre a alimentação. O que comer antes e depois dos treinos, se vc tem conhecimento de uma suplementação para ganho de massa muscular etc. Está de parabens, bjsss

    • Com certeza, Renata! Obrigada pela sugestão! Falarei sobre alimentação em breve porque como eu disse acima, este tema tem sido bastante requisitado 😀 Bjkas e obrigada pelo seu carinho!! =**

  7. Dianaaa….vc cada dia mais figura!!! Uma verdadeira inspiração!! Comecei no projeto e parei!!! Chega!!! Agora vou ficar firme no propósito e focar nos treinos… amei as dicas!! Beijinhos.

  8. Oi Diana!!!! Frequento academia junto com meu esposo para dar continuidade a vida saudavel, só que como já ocorreu com você vou começar a fazer uso do roacutan e pelo que já li em algumas pesquisas que fiz não é muito recomendável pegar pesado com os exercícios devido aos efeitos medicamento. O que você me fala em relação a praticar os exercícios conjugado com o tratamento há algum mal, vc já fez alguma pesquisa em relação a isso?

  9. Oi Diana, bom dia!
    gostei muito do vídeo, só que tenho algumas dúvidas… Sei que vc não é profissional no assunto rsrs, maaass.. Acredito que tenha bons conhecimentos e dicas a me passar. 😉 Eu, sou um pouco magrelaa.. rs e queria saber se esses exercícios aliados a uma dieta visando o aumento de massa muscular(sem uso de suplementos) vai fazer um efeito legal.. Pois, eu não só pretendo enrijecer os músculos como também aumentar um pouco do meu peso, de forma saudável é claro. E, por enquanto, não quero fazer uso de suplementos..isso é possível? rsrs

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