PROJETO VERÃO 2013: Episódio 3 / Treino abdominal

Pessoal, voltei com o tão esperado Projeto Verão 2013!!

Neste episódio, vamos exercitar um dos grupos musculares mais importantes do nosso corpo: os músculos abdominais. Eles compõem o centro de gravidade do corpo, mantem a postura ereta e dão sustentação a diversos órgãos internos importantes como por exemplo, o estômago, o fígado e outras partes do trato digestivo e urinário.

Embora seja bastante natural que as pessoas exercitem seus músculos pela motivação estética, lembre-se que, como eu já reforcei várias vezes aqui, os músculos do corpo existem para desempenhar funções específicas e manter o corpo equilibrado e saudável.

Por isso, mesmo que você já seja magra e tenha a famosa “barriga chapada”, não se esqueça de fortalecer e tonificar todos os músculos do seu corpo… afinal, o corpo humano foi originalmente criado para se exercitar constantemente, e não para permanecer sentado ou deitado.rsss

Bom… é isto! Espero que vocês se animem cada vez mais com estes exercícios! Um beijo grande e me conte como tem sido o progresso do seu projeto verão 2013! =****

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9 pensamentos sobre “PROJETO VERÃO 2013: Episódio 3 / Treino abdominal

  1. Meus Deus como e atenciosa muito obrigada pelo carinho simpaticissima,ficou execelente de muito bom gosto, estou treinando em casa apos ver seus videos estou com a febre DI..
    Com meu entusiasmo meu marido me presenteou com simulado de caminhada, aquele que nao precisa de energia, perdi 2 k estou 54k espero alcancar objetivo de 50 k, porque sou baixinha e gordinha ninguem merece…rsrs
    Bjs fique com Deus!!

    • Ei, Karine! Que bom que gostou!! Se continuar neste ritmo, rapidinho você vai perder estes 4kg que ainda restam! Pode ter certeza!

      Sucesso no seu projeto e parabéns ao seu marido por incentivar!! Um beijo grande e até breve!! =***

  2. eu gostei muito eu não gosto muito de fazer abdominal eu prefiro jogar vôlei ou correr mais abdominal é necessário para ficar durinho mais não sou fã gosto mesmo de fazer exercício para pernas e bumbum,rsrs grande bjo e ótimo fds!

    • Ei fofa! Correr também é um excelente exercício para os músculos abdominais! Você pode intercalá-la com exercícios localizados 😉

      O importante é não ficar parada! Outro beijo grande pra você e um excelente fim de semana!

  3. Olá Diana ….boa tarde …sabe, gostaria de saber se quando começou a fazer o leg raise, vc conseguia descer a perna até o chão????é que eu tentando fazer não consegui…seria assim mesmo aos poucos????obrigado ….pelo excelente vídeo!!!!!

    • Ei Leide! Como eu já tinha um histórico de alguns anos de balé e jazz, acabei não tendo muitas dificuldades.

      Mas o ideal é que você desça as pernas somente até onde o seu músculo abdominal aguentar segurar. Se você ultrapassa este limite, você pode começar a arquear as costas no chão, sobrecarregando a coluna.

      Vai tentando aos poucos e esteja sempre atenta à regra de manter a coluna ereta e o abdomen contraído.

      Sucesso no seu projeto e até breve!! bjks! =**

  4. Boa tarde, D!
    Muito interessantes seus posts. São realmente estimuladores. Parabéns!
    Seria possível indicar um site em que eu possa comprar a bolsa de areia a que você se referiu?
    Agradecida.

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