Pessoal, voltei com o tão esperado Projeto Verão 2013!!
Neste episódio, vamos exercitar um dos grupos musculares mais importantes do nosso corpo: os músculos abdominais. Eles compõem o centro de gravidade do corpo, mantem a postura ereta e dão sustentação a diversos órgãos internos importantes como por exemplo, o estômago, o fígado e outras partes do trato digestivo e urinário.
Embora seja bastante natural que as pessoas exercitem seus músculos pela motivação estética, lembre-se que, como eu já reforcei várias vezes aqui, os músculos do corpo existem para desempenhar funções específicas e manter o corpo equilibrado e saudável.
Por isso, mesmo que você já seja magra e tenha a famosa “barriga chapada”, não se esqueça de fortalecer e tonificar todos os músculos do seu corpo… afinal, o corpo humano foi originalmente criado para se exercitar constantemente, e não para permanecer sentado ou deitado.rsss
Bom… é isto! Espero que vocês se animem cada vez mais com estes exercícios! Um beijo grande e me conte como tem sido o progresso do seu projeto verão 2013! =****
Meus Deus como e atenciosa muito obrigada pelo carinho simpaticissima,ficou execelente de muito bom gosto, estou treinando em casa apos ver seus videos estou com a febre DI..
Com meu entusiasmo meu marido me presenteou com simulado de caminhada, aquele que nao precisa de energia, perdi 2 k estou 54k espero alcancar objetivo de 50 k, porque sou baixinha e gordinha ninguem merece…rsrs
Bjs fique com Deus!!
Ei, Karine! Que bom que gostou!! Se continuar neste ritmo, rapidinho você vai perder estes 4kg que ainda restam! Pode ter certeza!
Sucesso no seu projeto e parabéns ao seu marido por incentivar!! Um beijo grande e até breve!! =***
eu gostei muito eu não gosto muito de fazer abdominal eu prefiro jogar vôlei ou correr mais abdominal é necessário para ficar durinho mais não sou fã gosto mesmo de fazer exercício para pernas e bumbum,rsrs grande bjo e ótimo fds!
Ei fofa! Correr também é um excelente exercício para os músculos abdominais! Você pode intercalá-la com exercícios localizados 😉
O importante é não ficar parada! Outro beijo grande pra você e um excelente fim de semana!
Olá Diana ….boa tarde …sabe, gostaria de saber se quando começou a fazer o leg raise, vc conseguia descer a perna até o chão????é que eu tentando fazer não consegui…seria assim mesmo aos poucos????obrigado ….pelo excelente vídeo!!!!!
Ei Leide! Como eu já tinha um histórico de alguns anos de balé e jazz, acabei não tendo muitas dificuldades.
Mas o ideal é que você desça as pernas somente até onde o seu músculo abdominal aguentar segurar. Se você ultrapassa este limite, você pode começar a arquear as costas no chão, sobrecarregando a coluna.
Vai tentando aos poucos e esteja sempre atenta à regra de manter a coluna ereta e o abdomen contraído.
Sucesso no seu projeto e até breve!! bjks! =**
Diana, de onde vc tirou as séries de exercícios que vc faz?
Ei, Lídia! Eu acompanho o BodyRockTV e a Zuzana Light. São canais com rotinas de alta intensidade de onde eu extraio minhas séries.
Bjkas!! =***
Boa tarde, D!
Muito interessantes seus posts. São realmente estimuladores. Parabéns!
Seria possível indicar um site em que eu possa comprar a bolsa de areia a que você se referiu?
Agradecida.