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Dicas práticas de como se organizar nas diferentes áreas da vida

Sempre quando me deparo com um cenário em que preciso fazer muitas coisas de naturezas completamente distintas, observo que meu comportamento se resume a obedecer o humor do dia, e do momento: se estou feliz, saio fazendo tudo de forma desordenada e ao mesmo tempo sem nem pensar direito; e se estou baixo-astral, preservo o hábito de não pensar direito, e sigo procrastinando as tarefas até onde não der mais.

Grande calamidade é esta de viver acatando o humor do dia, negligenciando as rotinas multidisciplinares que nos permitem explorar a riqueza e amplitude da nossa existência. Digo isso, porque se não nos policiamos, sempre damos prioridade e atenção a uma única e exclusiva área da vida que pode ser o trabalho, por exemplo, grande consumidora do nosso tempo e energia por ser ela a fonte de sustento da maioria das famílias.

Sei que ainda é um grande desafio pra mim, mas tenho tentado já há alguns anos (sim, o processo é lento e gradual.rs) me organizar não só para cumprir minhas rotinas sociais com pontualidade e excelência, mas também para experimentar a paz e leveza de viver a amplitude que citei acima, e não estar em débito comigo ou com os outros.

Por isso, minha tentativa foi adotar um método semelhante ao de alguns executivos com quem trabalhei, que divide a vida em áreas que segundo o seu julgamento, têm importância pra você e sua existência. Assim que defini as minhas áreas de importância, dividi meu caderno (eu uso um caderno por ano, ao invés de agenda) e criei uma pasta no computador para cada uma dessas áreas. São elas:

1) ESPIRITUAL (O ALICERCE DE TODAS AS ÁREAS)

Nesta área, busco desenvolver um relacionamento pessoal com Deus, anotando minhas orações, minhas alegrias, meus erros e lutas que estou passando. Também gosto muito de anotar o que Ele me diz =) Coloco data, e quando aquele dizer se cumpre, eu volto na página e faço uma nova anotação descrevendo as circunstâncias, meu sentimento, etc. Quando estou em crise, ou me falta fé, o Espírito Santo me lembra daquelas páginas e então encontro paz e consolo.

2) VIDA A DOIS

É muito importante cuidar desta área de forma consciente, sem aquela ilusão de que o relacionamento pode cuidar de si próprio sem qualquer interferência nossa. Procuro observar o que não tem sido bom para corrigir antes que o quadro se instale e se agrave cada vez mais, planejo eventos românticos, pequenas demonstrações em casa como jantares, conversas, ou até mesmo viagens e sonhos que queremos realizar juntos.

3) INTELECTUAL E CARREIRA

Aqui busco acompanhar a literatura disponível para minha área do conhecimento, tentando me manter atualizada e competitiva no mercado. Também procuro me envolver nos cursos, palestras e oficinas que tem sido disponibilizados para os profissionais da minha área recentemente. Neste tópico, também é importante considerar a possibilidade de se mudar completamente de carreira, pesquisando os prós e contras, avaliando as oportunidades e racionalizando a maneira e o tempo certo para fazer esta mudança acontecer.

4) RELACIONAMENTOS, FAMÍLIA E AMIZADES

Esta área é um grande desafio pra mim. Tenho muita dificuldade para manter contato, comparecer aos eventos e me relacionar com meus amigos e familiares com desprendimento. Confesso que já melhorei bastante nos últimos anos, mas tenho muito o que melhorar. Aqui procuro criar oportunidades de relacionamento e não desperdiçar as oportunidades que me são apresentadas. Procuro também lembrar dos aniversários, ligar para saber como tem passado, contar as novidades, etc…

5) EU E MINHA CASA

Mesmo não sendo fã de serviços de casa, já observei que quando ela não está em dia, minha cabeça também não fica boa (rs). E é muito engraçado, porque quando estou deprimida e quero espantar a tristeza, a primeira coisa que eu faço é dar uma geral na casa e colocar tudo em seu devido lugar. Isso me dá um certo senso de propósito e referência. Da mesma maneira, sempre que cuido da casa, lembro de cuidar de mim e do meu corpo, já que eu também sirvo de habitação para o Espírito Santo. Treino, me alimento bem, faço as unhas, sobrancelhas, cuido dos cabelos, etc… (essas coisas de mulher.rss)

6) FINANÇAS

Como sou casada, esta é uma área compartilhada que deve abençoar o casal e não separá-lo ou levá-lo a constantes discussões. É muito natural que duas pessoas discordem de suas opiniões, mas no fim, o que deve prevalecer é a alternativa que visa o interesse da casa, seus objetivos maiores e não o desejo particular de um ou de outro. Nesta área, também buscamos traçar nossos planos e anseios financeiros a curto e longo prazo, bem como os respectivos sacrifícios indispensáveis ao cumprimento destes anseios (que quando são acertados previamente, não terminam em briga e discussão).

É claro que a vida é muito ampla para caber em seis modestas áreas… mas acredito que este é um caminho que já oferece algum sentido e direção. Todas as áreas se sustentam e alicerçam na primeira de todas as áreas que é a área espiritual, diante da qual estão todos os assuntos da nossa vida.

Na maioria das vezes, o ideal simplesmente não é possível, e por isso seguimos falhando em vários aspectos. Mas se conseguimos detectar nossas áreas de maior deficiência, saberemos então aonde alocar mais energia e atenção…

Espero que este modelo tenha sido útil, e que de alguma forma você possa aplicá-lo em sua vida =)

Bjo grande! =***

Dicas psicológicas para driblar o frio e a preguiça na hora de malhar em casa!

UMA PEQUENA INTRODUÇÃO SOBRE O MEU DIA

Olá, minhas queridas! Espero que estejam todas ótimas, felizes e de bem com a vida! =)

Acredito que em 7 meses de treino em casa, hoje tenha sido o primeiro dia em que me senti desmotivada para treinar por conta do frio (ou seja, já me senti desmotivada por vááááários motivos, mas pelo frio foi a primeira vez! rssss)

Pra começar, me bateu aquela preguiça colossal só de pensar em trocar de roupa… (Eu malho de shorts e top, porque bem no meio do treino, no auge do esforço e concentração, a última coisa de que preciso é sentir o desconforto do calor.)  

Daí parei nesta preguiça de trocar de roupa, e pensei em pular o treino de hoje porque meu moletom estava muito quentinho e aconchegante pra ser arrancado de mim assim tão bruscamente =D

Mas daí parei novamente – porém neste pensamento tentador de dar uma de joão-sem-braço e fingir que não é comigo -, quando compreendi o cenário ao meu redor e clamei em alta voz: Sê forte e corajoso. Tão somente esforça-te e tenha coragem!  (Foi o que Deus disse a Josué diante do Jordão, e o que me caiu como uma carapuça. rsss)

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A REFLEXÃO QUE PRECISAMOS FAZER

Parece uma bobagem, mas naquele momento eu precisava tomar uma decisão que impactaria não só o dia de hoje isoladamente, mas todos os outros dias subsequentes… Porque o poder que temos sobre nós mesmos para fazer ou deixar de fazer as coisas na vida, nos corrompe num piscar de olhos.

Hoje é o frio, amanhã é o cansaço, depois de amanhã é a agenda apertada, e na semana que vem você já nem precisa mais de um motivo para deixar de fazer aquela coisa. Se a gente ao menos se esforçasse  para fazer a tal coisa, o mesmo tanto que a gente se esforça para se persuadir e convencer a não fazer a tal coisa… #coisa

O difícil do treino não é o esforço físico ou o suor pingando, e sim o controle da mente. Subjugue a mente e todo o corpo obedece na hora.

Nisto eu preciso abrir um espaço para honrar o meu pai por seus métodos tão simples e eficazes. Lá em casa, não tinha essa de “ai, não tô com fome, não quero comer”. E ele não precisava ser nenhum  boçal para engrossar a voz ou empurrar a comida goela abaixo, porque uma só coisa era certa: durante o dia, quando eventualmente a fome batesse, aquela mesma comida que recusamos no almoço ainda estaria no prato, fria, dentro do forno, esperando para ser consumida.

A questão aqui é essa: o que tem que ser feito, será feito, não importa como ou em quanto tempo.

Se eu não treinasse no meio da tarde como de costume, com certeza de noite meu prato de comida fria ainda estaria no forno me esperando. E a regra é clara: eu não posso ir pra cama enquanto não raspar o prato.

Eu sei que procrastinar nunca é a melhor solução ou resposta adequada pra nada na vida; mas se é dela que você precisa pra fazer alguma coisa, ao invés de ceder aos primeiros sinais de preguiça, então procrastine!!

Porque da hora em que eu decidi que ia treinar, até a hora que eu liguei o timer e comecei de fato a treinar, foram mais de duas horas. Depois que tomei coragem pra trocar de roupa, comecei a inventar um monte de ‘coisinhas’ pra fazer antes do treino (responder e-mail, fazer ligações, assistir vídeos, etc…)

Mas o mais importante de tudo eu consegui fazer: eu venci minha vontade hoje, e não permiti que ela crescesse e contaminasse os próximos dias da semana e do ano inteiro. Dei uma bela d’uma machadada na raíz do problema, porque o difícil é resistir à primeira tentação. (resista ao diabo e ele fugirá de vós! Tiago 4:7)

A época fria do ano só começou, e hoje não será o último dia em que terei que treinar debaixo de frio. E se eu quiser potencializar e manter os resultados reais e visíveis que conquistei nestes últimos sete meses de treino em casa, é melhor que eu me acostume. =D

Bom treino, meninas! =**

PRINCÍPIOS E VALORES: Na prática, como posso me sentir feliz independente das circunstâncias?

Na rua onde eu morei durante toda a minha infância com meus pais, havia uma igreja evangélica Maranata (linda, toda branquinha) que vivia em constante movimento de fiéis… Nos dias de culto, chegávamos a parar a brincadeira na rua para observarmos todo o garbo e elegância das moças e rapazes que se dirigiam ao templo =)

A gente ouvia os hinos, as orações, o clamor e, sobretudo, a alegria de um povo que buscava a Deus com sinceridade de coração! E era tão bonito… (“em tua presença entramos, clamando a Ti, oh Senhor”… este foi um dos hinos que gravei quando era criança de tanto ouví-lo enquanto brincava na rua.rs)

Na minha pureza e inocência infantil, eu cresci acreditando que estes eram os principais atributos do cristão: vestir-se bem, tomar a sua bíblia, dirigir-se ao templo e executar aqueles lindos hinos e sermões que sempre me emocionavam. Pra mim, era como se através destes atributos fosse possível reconhecer um cristão logo de cara!

 Naquela época, assim como durante boa fase da vida de Jó, eu conhecia a Deus apenas de ouvir falar… E foi só depois de adulta, após conhecê-Lo em intimidade, é que de fato consegui me lembrar daquelas moças e rapazes da Igreja Maranata, como meus irmãos  em Cristo, que assim como nós e tantos outros irmãos espalhados pelo mundo, vivem os embaraços de um mundo atroz e decaído, com toda coragem e  intrepidez.

E nisto é possível reconhecer o povo de Deus: através de suas vidas, e não de palavras, enxergamos o claro testemunho de que as circunstâncias não podem determinar ou condicionar a postura com que vivem seus dias aqui na terra. Não podemos depender das circunstâncias para estarmos felizes, porque as circunstâncias são do mundo, e nós não somos deste mundo.

Não digo isto como alguém que tenha vencido, mas como alguém que luta todos os dias uma batalha para não permitir que as circunstâncias determinem o meu humor, ou minha motivação para fazer isto ou aquilo. Porque muitas são as situações em que deixo de sorrir ou de cumprir uma agenda, por sentir que as coisas não vão bem. E cada vez que as circunstâncias vencem esta batalha, estou me permitindo acostumar com uma vida em que dependo das “coisas irem bem”, e não de Jesus – que é S-U-F-I-C-I-E-N-T-E.

Ele não só sabe de tudo o que preciso, como também tem para me dar em abundância muito mais do que preciso. E na maioria das vezes em que eu acho que preciso de trocar de carro ou receber uma promoção no trabalho, Seu amor suficiente me mostra que não há nada no mundo material capaz de satisfazer a imensa necessidade que tenho dEle, e da presença dEle. “Buscai em PRIMEIRO lugar o Reino de Deus e a Sua justiça”!!! (Quando será que vou aprender? :/ )

Na prática, só existe uma maneira de nos sentirmos felizes independente das circunstâncias: transportando-nos definitivamente para o único lugar de onde podemos anulá-las. Este lugar é o Reino de Deus…

Porque viver manipulado pelas circunstâncias não é um problema em si mesmo, e sim, um dos mais evidentes sintomas de um estilo de vida enraizado no mundo e na instabilidade de suas premissas: status, sucesso, dinheiro e bens.

TUDO isto e muito mais, o Deus que é dono do ouro e da prata pode te dar se Ele quiser, e se for plano de expansão do Reino dEle, para a glória dEle. Mas este não é o fim da sua e da minha existência… viver miseravelmente correndo atrás e se apoiando em coisas que hoje temos, e amanhã podemos simplesmente não ter. (Mateus 6).

Na prática, tudo se resume à atitude, porque a fé sem obras é morta. Pense em tudo o que geralmente fazemos quando nos deixamos controlar pelas circunstâncias, e faça EXATAMENTE o contrário. Se der vontade de deitar, levante. Se der vontade de não ir, vá. Se der vontade de chorar, pode chorar, mas que seja no Altar de Deus para refrigério, e não diante do mundo para escárnio e vergonha.

E se der vontade de calar, fale igual uma tagarela, pra todo mundo, o tanto que tudo te vai mal, e o tanto que você está feliz, porque você sabe que quem cuida de você é Fiel e em tempo oportuno agirá conforme a Sua boa, perfeita e agradável vontade.

Compreender a influência da genética sobre a nossa imagem ajuda, e muito, no processo individual de auto-aceitação

Mesmo depois de ter tratado minha acne definitivamente com o Roacutan, acredito não ser segredo pra ninguém (inclusive falei sobre isso abertamente nos meus vídeos sobre Acne), que após o período de tratamento, a pele do paciente volta a assumir a sua exata forma original de antes.

No meu caso, embora a acne grave, cística e nodular tenha ido embora para todo o sempre; minha pele naturalmente voltou a ser oleosa, com poros dilatados e cheia daqueles cravinhos que eventualmente evoluem para pequenas pústulas (principalmente durante a TPM) ou para quadros de breakout em que aparecem pequenas inflamações no meu rosto inteiro sem motivos aparentes.

Já  briguei com a vida e com o mundo inteiro por causa deste “traço” da minha imagem, e sigo sem entender como algumas pessoas tem a pele linda e maravilhosa sem fazer qualquer esforço, comendo fritura, lavando o rosto com o primeiro sabonete que vêem pela frente; enquanto meus produtos e rituais simplesmente não são suficientes para manter minha pele, no mínino, livre de acne.

E o engraçado é que, de maneira inversa, muitas pessoas que convivem comigo seguem igualmente sem entender como permaneço magra e torneada, sai ano entra ano, comendo de tudo, sem que pra isso eu precise investir muito tempo, energia ou esforço como a maioria da população do mundo inteiro.

ORA, COMO ISSO É POSSÍVEL????

Alguns aspectos físicos estão ligados a fatores genéticos, e em algum medida, independem de esforço e dedicação. Ou seja, para atingir um mesmo resultado físico (perder 2kgs em um mês, por exemplo), uma pessoa se mata na academia e passa o dia comendo regradamente, enquanto a outra faz pouco ou nenhum esforço. As duas alcançam o mesmo resultado imprimindo diferentes quantidades de energia, sobretudo pela unicidade de cada organismo, e pelo ritmo de cada metabolismo.

Entretanto, não se anime achando que pode culpar a genética pelo excesso de peso, pois a questão aqui não é entregar os pontos, e sim encontrar a solução (dieta e programa de exercícios) adequada para responder à maneira como o seu corpo exclusivamente é moldado para processar os alimentos que você ingere, e para queimar suas respectivas calorias. Desta maneira, incluindo outros fatores como o formato do corpo e estrutura óssea, a solução que afinou a silhueta da sua melhor amiga pode não funcionar pra você.

Daí a importância de compreendermos a influência da genética sobre a nossa imagem: nascemos com ela, não exercemos controle sobre ela, mas é tão somente ela que nos faz únicos e singularmente especiais.

Em alguns aspectos ela nos agraciou, e em outros… nem tanto. Podemos até estranhar este princípio e nos rebelarmos contra ele num primeiro momento, mas a verdade é que a genética não tem compromisso com padrões, e nem tampouco fomos nós criados para atendermos a um determinado padrão da forma física. A genética antecede os padrões, e é simplesmente incompatível e antagônica a eles. Ela veio primeiro e os padrões vieram depois carregados da manipulação do homem ao longo da história.

Esta imagem mostra a mudança dos padrões de beleza ao longo do sec. XX, de acordo com a altura, peso, medidas e proporções do corpo das estrelas de cinema.

Acredito que devemos conhecer nossas inclinações genéticas, para intervirmos sobre aquelas que são negativas e que podem inclusive gerar prejuízo para a saúde; e também para celebrarmos e abraçarmos aquilo com que fomos graciosamente contemplados. Por que neste equilíbrio encontramos a auto-aceitação e passamos então a abraçar nossa forma única, da cabeça aos pés.

Porque não existe maquiagem ou prótese de silicone que dê jeito num ser humano eternamente insatisfeito com sua aparência, dominado pelo duro jugo de um padrão que hoje é X e amanhã é -X.

Na maioria das vezes, o problema não são os seios pequenos, ou a gordurinha localizada, ou o cabelo que não é liso…. o problema é interno, é visceral. E onde não existe  amor próprio, toda forma de beleza está morta.

Juliana Paes circula sem maquiagem no Piauí! Ahn? What? No! #prontofalei

Para qualquer mortal que tenha a curiosidade de ver, não há nada de diferente, novidade ou segredo nos mais variados bancos de imagens da internet que flagram os famosos em suas grosseiras demonstrações de humanidade. (Afinal, o que poderia ser mais grosseiro do que se apresentar publicamente sem as olheiras corrigidas, sem o contorno do rosto marcado, sem o glamour dos cílios volumosos (postiços), sem o batom… )

Porque quando li a manchete e saquei o seu tom, me pareceu verdadeiramente que a Juliana Paes havia cometido uma grave infração, atentado violento ao pudor, como se tivesse saído de casa pelada, insultando a sociedade com sua falta de brio, honra e dignidade.

Nas redes sociais, a imagem de uma mulher comum sorrindo feliz pra foto circula com legendas ásperas e grosseiras, fazendo a alegria da audiência com baixa auto-estima, que se anima ao constatar que alguém lá da TV não é tão bonito (a) quanto parece.

Eu me pergunto: O que tem de tão errado e hediondo numa celebridade sem maquiagem?? Na maioria das vezes, a própria estrela admite ter imperfeições, olheiras, rugas e celulite, mas o clamor e idolatria da massa é muito maior do que a verdade. Não dá pra perceber que são as pessoas que criam e legitimam estas figuras, pra que tenham um modelo físico a seguir e perseguir???

Pelo que tenho observado da reação geral, me parece que existe uma revolta e indignação por ela aparentemente ter “enganado” o público com uma beleza faz de conta, que sai com água e sabão. (ou só com demaquilante, se a maquiagem for a prova d’agua.rs)

Mas aqui, só um lembrete… quem cria essa falsa verdade a respeito das estrelas são as pessoas que assistem às suas novelas, compram seus catálogos photoshopados, prestigiam as Playboys e endossam uma imagem de mentira. É uma mentira consentida: “Você finge que é perfeito, eu finjo que acredito.”

Muitas pessoas se deleitam com estes furos, mas vivem protegendo seus ídolos, se esforçando aqui e ali para se parecerem com eles. Estão nos salões de beleza, clínicas de estética e mesas de cirurgia, pedindo o cabelo da fulana da novela, o bumbum da siclana da Playboy, o nariz de beltrana do catálogo da marca tal.

Que hipocrisia! Até o dia 27  de Março, a atriz Juliana Paes era linda e sexy e toda mulher daria um dente da frente pra se parecer com ela; e agora, porque ela lavou o rosto e tirou a maquiagem, todo mundo vai gongar  e dizer que ela é feia e horrorosa??

Bobo de quem viveu até o dia 27 de Março acreditando que ela dormia e acordava com cara de personagem de novela. #prontofalei

Tensão pré-menstrual (TPM): Meu plano de ação para lidar com ela.

Ao lado do primeiro beijo, acredito que a primeira menstruação seja um dos maiores acontecimentos na vida de uma menina. Tudo o que mais poderíamos desejar nos anos dourados da pré-adolescência, era viver a emoção de chegarmos na escola e contar pra todas as nossas colegas que já éramos mocinhas :D

No meu caso, esta emoção durou muito pouco, talvez uns dois dias, até que a primeira cólica me acometesse bem no meio da noite. Passaram-se os anos, e os sintomas da TPM eram cada vez mais variados e evidentes. Em alguns meses, as alterações físicas e de humor eram tão agudas, que eu mesma me estranhava e desconhecia completamente aquela “pessoa”.

Outros anos se passaram, e tudo veio a  melhorar bastante depois que me casei e passei a fazer uso regular da pílula anticoncepcional. Os anticoncepcionais mais modernos possuem a substância conhecida como drospirenona que auxilia no alívio dos sintomas característicos da tensão pré-menstrual como a retenção de líquido, irritabilidade e cólicas.

Atualmente, mesmo observando uma queda brusca nos níveis de desconforto causados pela TPM, ainda sinto com muito vigor três daqueles principais sintomas que todo mundo já conhece e “reconhece” numa mulher em seus dias: irritabilidade, distúrbios de apetite e pele oleosa/acne. (Não fosse por estes três sintomas, eu passaria ilesa por este período sem sequer notar qualquer diferença.) 

E foi observando todo o incômodo que estes sintomas vem me causando nos últimos meses, que resolvi criar um plano de ação para aprender a lidar com cada um deles sem grandes traumas e marcas. Divido com vocês meu PAPLCATPM (Plano de Ação Para Lidar com a TPM). (pode rir…rsss)

AVISO AOS NAVEGANTES

Até muito pouco tempo, eu não entendia o que acontecia comigo durante praticamente duas semanas do mês. A alienação era tão grande, que eu simplesmente não conseguia associar aqueles sintomas com a TPM… acreditava que de fato eu precisava procurar um médico, porque coisas estranhas estavam acontecendo comigo.

Então a primeira dica aqui é uma  bobagem, mas que faz toda a diferença: marque no calendário o dia em que os sintomas aparecem e desaparecem no mês. No primeiro mês você vai observar, para fazer um cálculo aproximado dos meses seguintes.

Por exemplo, este mês, meus sintomas apareceram dia 15, e começaram a ir embora ontem, dia 27. Meu sintomas sempre vão embora antes de a menstruação propriamente chegar.

Ao fazer este cálculo, você ganha vantagem e pode se preparar (e avisar às pessoas que convivem com você.rsss) ao invés de ser pega de surpresa :D

UMA COISA PUXA A OUTRA

O primeiro sintoma que prenuncia a minha TPM são as benditas espinhas. Minha pele fica muito oleosa e aparecem aquelas pústulas pequenas na testa (uma colôniaaaaa), e próximo ao nariz. Se eu não tenho a plena consciência de que se trata de uma fase do mês, e que depois minha pele voltará ao normal naturalmente, eu começo a surtar achando que o quadro de acne grave que tive no passado está ressurgindo.

E ao pensar isso, eu fico MUITO irritada e frustrada. E esta irritação e frustração rapidamente se transformam numa profunda tristeza e desconsolo. E esta tristeza e desconsolo são recompensadas com muita comida. E por achar que estou comendo demais, quando me olho no espelho, me acho muito gorda. E ao me olhar no espelho, eu vejo que as espinhas ainda estão lá. E aí eu me sinto MUITO irritada e frustrada, etc, etc, etc (o ciclo se inicia novamente).

Vejam só: tudo o que descrevi acima são sintomas característicos da TPM (que sem precedentes aparecem, e sem precedentes vão embora)… mas que por falta de conhecimento, podem ser encarados como problemas reais da vida.

E se nós os encaramos como problemas reais da vida, nossa resposta a eles é uma entrega total à depressão e tristeza. A gente espreme o rosto inteiro, toma decisões impensadas, etc. Mas se os encaramos como sintomas passageiros, nossa resposta é estratégica e consciente.

ESPELHO, VAMOS DAR UM TEMPO

Gente, não ri, é sério. Estudos recentes mostram que as mulheres que se olham menos no espelho, são mais felizes e bem resolvidas consigo mesmas. No auge do meu desespero, eu fico me olhando no espelho a cada 10 minutos (literais), na esperança de que a minha aparência vai repentinamente mudar e melhorar. Fico alimentando ainda mais o ciclo e perdendo totalmente o controle sobre mim e minhas emoções. Uma estratégia que eu uso pra não desencadear o ciclo degradante que citei acima, é cortar o mal pela raíz, de onde todos os outros sintomas da TPM se agravam mais ainda.

ANTES, DURANTE E DEPOIS DA TPM, VOCÊ É O QUE VOCÊ COME

Já li muitos artigos sugerindo a ingestão de alimentos específicos durante a TPM para a amenizar os principais sintomas conhecidos. Entretanto, estudos recentes mostram que a incidência destes sintomas pode ser significativamente menor dentre o grupo de mulheres que consomem estes alimentos regularmente (já há alguns anos) e não somente durante o período de desconforto.

Guardem estes nomes: Cálcio, magnésio e vitamina B6. Quando estes nutrientes estão em falta em nosso organismo, é natural que fiquemos taradas por chocolate, muito irritadas e depressivas. Durante todo o mês, se esforce para incluir ricas fontes destes nutrientes à sua dieta, como derivados do leite, salmão, grãos integrais, banana, batata, abacaxi, verduras, folhas e muita água para diminuir a retenção de líquidos, e a sensação de inchaço.

Estes alimentos também ajudam a atenuar a severidade das cólicas menstruais, cujas causas devem ser cuidadosamente investigadas junto a um ginecologista, quando analgésicos e anti-inflamatórios já não dão mais conta do recado.

Evite: álcool, cafeína e sal, de preferência a vida inteira e não só durante a TPM.rsss

CONSIDERAÇÕES FINAIS

No meu caso, eu já aceitei o fato de que metade do meu mês está comprometido pela TPM e pela própria menstruação em si (mulher sofre, gente). E por isso, estando ao meu alcance e dentro das minhas possibilidades, eu sempre dou preferência para realizar compromissos importantes e de peso, na ouuuuutra metade do mês quando estou me sentindo ótima, linda e alta-astral: festas, reuniões, fotografias, encontros, etc.

  • Principalmente no caso da irritabilidade, acho também muito importante avisarmos às pessoas mais chegadas com quem convivemos em casa, na escola e no trabalho; para que uma resposta atravessada não venha a se tornar motivo de mágoa ou discussão. Chá de camomila antes de dormir e suco de maracujá também ajudam a acalmar.

Todavia, tomemos muito cuidado para não transformarmos a TPM numa desculpa legítima para a grosseria e rispidez. Todo esforço conta para que ninguém se torne a próxima vítima: respire fundo, conte até 10, sorria mesmo se tiver vontade de matar. O perigo está em nos entregarmos a essas inclinações passageiras, e ficarmos marcadas pra sempre por episódios que poderiam ter sido evitados.

  • A fome aumenta, e eu fico com vontade de comer e mastigar o dia inteiro. Minha tática pra saciar esta “falsa” fome é comer alimentos ricos em fibras que vão me dar aquela sensação de saciedade (frutas com casca e bagaço e verduras): pico tudo num bowl e vou beliscando durante o trabalho, ou em frente à TV. Se tenho vontade de comer um chocolate, como um quadradinho, e não a barra inteira.
  • No caso da acne, eu não faço qualquer intervenção, uma vez que a garantia de que ela vai sumir após aquele período é certa. Não manipulo e não passo remédios ou cremes (principalmente porque as espinhas podem piorar inicialmente, o que é muito característico das substâncias tópicas para a acne). Evito levar a mão ao rosto, e sigo normalmente com as minhas rotinas de cuidados para a pele oleosa que vocês já conhecem.

Em suma: não se entregue a TPM. Não deixe de viver por causa dela, não a use como desculpa… E se você sente que todo o seu esforço é pouco, e que ela te domina apesar de tudo, procure um médico para um tratamento mais direcionado e eficaz. Já existem medicamentos e terapias específicas para os casos mais agudos da TPM.

Estamos juntas nesta luta, meninas! Espero ter ajudado de alguma forma!

Beijo grande pra vocês!! =***

Beautiful in the rain: Um guia de sobrevivência para encarar as águas de março!

A menos que você seja a Bruna Fernandes que estudou comigo na PUC, você infelizmente não teve a chance presenciar o tombo mais épico e memorável de toda a minha vida. A chuva caindo, o ônibus cheio, eu no degrau, eu no asfalto… #Tragic!

Todo o glamour do salto alto e da minha saia de cintura alta combinando com a pasta de couro que eu tinha acabado de ganhar, se dissiparam como neblina naquele momento. O saldo? Os dois joelhos ralados e uma unha do pé quebrada.

Quando minha vida se resumia a trabalhar o dia todo e estudar de noite, meus principais inimigos eram 1) as calçadas de Belo Horizonte que comiam todos os meus saltos com angu e me faziam tropeçar ou cair a cada 100 metros; e 2) a distinta chuva molha-peão que tem hora marcada pra cair: às exatas 17h/18h quando nós trabalhadores estamos fechando o expediente.

Não tem jeito…  por mais relaxante e providencial que a chuva possa parecer, é impressionante como ela e os grandes centros urbanos simplesmente não combinam. Basta chover pra toda a nossa vida prática piorar… Ela muda toda a nossa rotina, incluindo aquela rotina básica de beleza que toda mulher tem antes de sair de casa.

E como as águas de março estão aí fechando o verão, venho dividir com vocês algumas dicas práticas para sobreviver a estes dias com o mesmo estilo e elegância que temos nos demais dias sequinhos =)

1) O CABELO

Quando o dia já amanhece chuvoso ou até mesmo com aquela garoa fina (o pesadelo pra aqueles fiozinhos arrepiados!), evite lavar os cabelos antes de sair de casa… Como é bastante provável que ele não vá secar direito ao longo do dia devido à umidade do tempo, pode ser que ele fique com aquele aspecto opaco, sem brilho e muito frizzado.

Uma saída interessante é usar um coque baixo bem clássico com as franjas devidamente presas com grampo ou tic-tac; e soltar os cabelos quando chegar em seu destino, passando os dedos principalmente na parte da frente onde ficam os fiozinhos arrepiados. Por que soltar? Porque com o cabelo preso, estes fiozinhos da frente ficam muito evidentes… por isso a dica é justamente “economizar” as madeixas durante o trajeto, e soltá-las quando já tiver chegado ao trabalho. Mas não vai ficar marcado? Pode ser que sim. Se ficar, você ganhará um cabelo chique e ondulado sem nenhum esforço.rs

2) O ROSTO

Não tem jeito de ficar passando muita coisa, senão a make pode virar make de Halloween. Máscara de cílios e delineadores à prova d’água, e na pele, no máximo um blush pra manter o ar de saúde (porque é impressionante como que o tempo chuvoso deixa tudo tão pálido e sem cor). Você pode até dizer: Mas, calma! Nem está chovendo tanto! Gente, bastam duas gotas daquelas que caem das marquises e toldos direto em nosso rosto, pra estragar e borrar uma maquiagem inteira. Fora a umidade do ar e aquela garoinha fininha… ou seja: moléculas de água ventando direto em nosso rosto. Às vezes eu penso que chover pouco é pior do que chover muito.rss

De todas as formas, a estratégia é sair de casa com o rosto mais nu, deixando os acabamentos para fazer quando já tiver chegado em seu destino.

3) O CORPO

Evitar calças jeans, sapatos abertos, tênis e agasalhos permeáveis. Por mais que o tênis tenha este apelo do conforto, muitos deles tem acabamento em tecido, e fatalmente absorvem toda a água  da chuva, encharcando a meia e deixando os pés úmidos (e com chulé.kkkkk) o dia inteiro.  No lugar da calça jeans, que demora anos pra secar, escolha uma legging ou qualquer outra calça com tecido fino e leve que você possa usar com um sapato bem fechado como oxford ou a própria bota.

A mesma lógica se aplica ao agasalho: nada de blusas de moletom, lã ou qualquer outro tecido que possa encharcar e te presentear com um resfriado; porque até o momento em que você deixa o trabalho para voltar pra casa, estes tecidos simplesmente não secam.

Por isso, vista a sua roupa normal para o trabalho, e por cima de tudo o que você vestiu, jogue um casaco de couro ou de qualquer outro material que não vá absorver a água, preservando completamente a sua roupa por baixo. (Eu já fiquei um dia INTEIRO no trabalho debaixo de ar-condicionado, com aquela sensação horrível de umidade em todo o corpo.)

4) DISPOSITIVOS

Quer saber se uma mulher é precavida? Investigue toda a sua bolsa… se você encontrar uma sombrinha mesmo que o sol esteja rachando, eis aí um mulher precavida, pronta para lidar com todos os imprevistos do dia!

Eu, pessoalmente, tenho problemas para lidar com sombrinha… Na maioria das vezes, prefiro me molhar a ter que passar por todo o ritual envolvendo usar este dispositivo. Basicamente, o que me irrita na sombrinha é que ela só protege a cabeça (o resto do corpo e a sua bolsa molham normalmente), é um pesadelo pra guardar dentro da bolsa quando está toda encharcada, e não resite às fortes rajadas de vento (ninguém merece ter que ficar lutando com a sombrinha no meio da rua pra evitar que ela te arraste!)… E por esses motivos, eu sou muiiiito mais adepta à capa de chuva que, embora não seja uma peça muito popular no Brasil, é muito mais prática, portátil e, sobretudo, EFICAZ.

Quando crianças, minha irmã e eu usávamos capa de chuva :D A minha era amarela e protegia a minha cabeça com o capuz, minha mochila com os cadernos e livros, e todo o resto do corpo…

Mas se você se entende com sua sombrinha e sabe exatamente como lidar com os chiliques dela (rss), lembre-se de andar sempre com uma sacolinha na bolsa para guardá-la sem danificar os demais itens que você carrega.

Bom, para finalizar, tudo se resume a usar materiais impermeáveis que não vão te deixar molhada o dia inteiro. Você chega ao seu destino, se desfaz do casaco que está por cima (que você inclusive pode secar com um papel toalha), passa este mesmo papel toalha por cima do sapato ou da bota,  solta os cabelos e pronto! ;)

De todos os modos, leve uma toalhinha na bolsa pra qualquer acidente de magnitude maior! rss

Bjkas, meninas, e compartilhem aqui qualquer outra dica que você tenha pra encarar estes dias de chuva!! =***

Assédio sexual no trabalho: algumas sugestões para prevenir e (em alguns casos) remediar.

No auge da minha tenra idade, e praticamente completando 10 anos de mercado de trabalho como empregada e como consultora, digo a vocês que já vi de tudo dentro e fora das empresas. E por mais que de um modo geral, as instituições sustentem com todo zelo e seriedade os seus valores e políticas de conduta; simplesmente algumas pessoas trazem de casa ou da rua seus comportamentos desrespeitosos e, em muitos casos, até chulos.

E infelizmente, nós mulheres somos vítimas de uma cultura nacional que supervaloriza e apela o tempo inteiro para o corpo e para a sexualidade. Quando eu saio de casa, fico à beira de um colapso nervoso quando um homem qualquer na rua me dirige cantadas. QUE COISA MAIS BOÇAL!!! Impossível que um homem não pode ver uma mulher e manter a boca fechada, guardando só pra si suas impressões e sensações!

Maior indignação que esta, é pensar que este comportamento invasivo e constrangedor é retratado nas novelas, propagandas e programas de TV em geral, como um aspecto legítimo da cultura brasileira, motivo de orgulho e  lisongeio para nós, mulheres! Afinal, a culpa não é dos homens, gente!! A culpa é nossa por sermos tão belas e graciosas… Tendeu??

Enfim.rs

Como o ambiente de trabalho é um lugar de reprodução de muitos comportamentos pessoais, estamos o tempo inteiro expostas aos mais variados perigos que podem nos envolver num quadro de assédio sexual. Em poucas palavras, o assédio sexual é este comportamento repetitivo, que constrange e fere a honra e dignidade de uma pessoa. Não vou me aprofundar nos termos legais da coisa, mas vocês podem ler esta cartilha para se informarem melhor http://www.sintfub.org.br/arquivos/publicacoes/Cartilha_AssedioSexual.pdf

E para entrarmos nas sugestões, vamos começar com algumas dicas que previnem e repelem este tipo assediador:

1) CUIDADO COM AS RODAS

Antes de você se envolver com as pessoas, avalie cuidadosamente a pauta e o estilo de conversa que elas introduzem quando estão nas rodas de bate-papo. Se o assunto só gira em torno de sexo, mesmo que em tom de brincadeiras, fuja, corra, suma e não deixe rastros. Se você participa uma vez, além de você comunicar que não se incomoda com o assunto, você abre uma brecha pra ser alvo das piadas e dos comentários, e ver seu nome atrelado a estes termos.

2) SE DÊ AO RESPEITO

Não é minha intenção ofender ninguém e nem adotar um discurso machista, mas não podemos negar que em muitos ambientes, algumas mulheres caem na armadilha do assédio sexual, por suas inúmeras tentativas de auto-afirmação junto ao público masculino da empresa. Vou usar uma linguagem um pouco vulgar para ficar mais claro: algumas mulheres são capazes de tudo para ganharem o troféu de “a mais gostosa” do escritório.

Chegam do fim-de-semana com um relatório detalhado do que fizeram e deixaram de fazer, valorizando a sua máxima atuação sexual com os diferentes homens que “pegou”, etc, etc. Com esta atitude, não espere respeito de ninguém.

3) INTIMIDADE DEMAIS ESTRAGA

Vamos ser realistas: alguns homens simplesmente não sabem lidar com a demasiada simpatia e amizade de uma mulher, principalmente se ela for bonita e atraente. Não converse sobre suas intimidades e evite contatos físicos demais (tipo ficar passando a mão, abraçando, fazendo carícias, etc), sobretudo porque a interpretação que o homem faz de todo este quadro é de que você está pedindo pra ele tomar alguma iniciativa. Da mesma maneira, se você observa que o seu colega de trabalho avança o tempo inteiro e está se achando “o íntimo”, não mande recados e seja muito direta se esquivando claramente das investidas. Se com tudo ele não se tocar, tem que calçar a cara e mandar a real: “Fulano, às vezes você me deixa muito constrangida e desconfortável com esta intimidade toda.” As chances de perder a amizade são enormes, mas….

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Agora, como tentar reverter um quadro que já se iniciou e se agrava cada dia mais?

4) A RECÍPROCA NÃO É VERDADEIRA

Gente, ser mulher tem dessas coisas… Às vezes, estamos quietas e concentradas no trabalho, e um filho de Deus resolve CISMAR com a nossa pessoa. Pior ainda é quando a situação é velada: não há verbalização, mas o sujeito vive te cortejando e lançando aqueles olhares maliciosos. Se você é nova na empresa, pode se tratar de uma breve curiosidade que rapidinho passa… daí você espera um tempo até o público masculino se acostumar com a sua presença (observando todos os pontos acima de não se envolver nas conversas de baixo calão e evitar intimidade demais).

Mas se o quadro persiste, você precisa avaliar o preço que terá que pagar para mexer na ferida. Se te incomoda muito, chegando a afetar seu desempenho profissional e até mesmo o sono durante a noite,  a primeira medida a tomar é esclarecer para o colega de trabalho que a recíproca não é verdadeira. Fazendo isto, você elimina a chance de ele estar acreditando que você está tipo “na dele”.

Daí o roteiro da conversa, você já sabe: voz firme, mas sem grosseria, palavras sérias e sem brecha para dupla-interpretação. “Fulano, tenho admiração por você como profissional e te respeito como um colega de trabalho, e por isso gostaria de tomar a liberdade para conversar sobre um assunto delicado. Vejo que você se interessa por mim, e observo seus olhares e cortejos. Se eu estiver errada, me desculpe… só queria deixar claro que não tenho o mesmo interesse, e pedir desculpas se em algum momento eu fiz parecer diferente. Podemos ser somente amigos?”

5) A CADA CANTADA UM BLOQUEIO

A linha que separa a cantada do elogio não é tênue. É um abismo! A mulher SABE quando está sendo elogiada e quando esta sendo cantada. A resposta ao elogio é sempre um discreto e simpático “obrigado”, acompanhado de um sorriso e, se couber, uma retribuição da gentileza. “Oh, Fulano, obrigada! Gentileza a sua! Você também está muito elegante hoje, parabéns!”

A resposta mais adequada à cantada, na minha opinião, é a completa indiferença: sem expressão no rosto, sem palavras, sem nada. O homem também sabe perceber quando a mulher não foi receptiva à cantada, e, infelizmente, a melhor maneira de reforçar essa idéia é deixá-lo sem graça.

6) MAS EU JÁ FIZ DE TUDO

Já conversei com ele, expus com todas as letras que a recíproca não é verdadeira, vivo tratando-o com indiferença, ignorando e rejeitando cada cantada, cada demonstração de intimidade… Ele persiste, e me persegue!

Este é o momento em que você procura o RH da sua empresa, e solicita a política, estatuto ou declaração de valores onde este tipo de conduta é altamente desencorajado e condenado pela empresa. A partir daí, você expõe o seu problema com muita tranquilidade, dando os nomes e testemunhas que já presenciaram o comportamento do dito colega de trabalho.

Cada empresa tem os seus procedimentos, e é natural que o profissional de RH te peça um tempo para tomar as suas medidas, abordar as pessoas envolvidas e, até mesmo, elaborar um seminário para reforçar estas políticas não só para o assediador, mas para todos os colaboradores da empresa.

Mantenha sempre a discrição, evitando comentar sobre o assunto nos intervalos ou nos corredores. Utilize dos canais formais para registrar suas queixas e siga todas as orientações do RH da empresa. Se ainda assim, você se sentir coagida e pressionada pelo assediador, ou se houver qualquer intimidação física da parte dele te forçando, por exemplo, para um carinho, beijo ou até mesmo relações sexuais; acione a polícia e procure um advogado.

Bjs, meninas! Espero que tenha sido útil esta postagem ;)

P.S. Compartilhe esta matéria com suas amigas e colegas de trabalho =)

A autocomiseração tem sido o seu atual estilo de vida? Pare de sentir pena de si mesmo.

Em algum momento da vida, é muito natural que determinadas frustrações venham nos visitar. Aquela oportunidade de emprego que a gente tanto queria, mas que foi tomada por alguém com melhor qualificação, a paquera com quem flertamos há tanto tempo, que simplesmente aparece com um novo amor sem quaisquer precedentes; a promoção que todos concordavam ser do seu merecimento, mas que foi concedida àquela pessoa que nem se esforçava tanto, e nem colecionava tantos méritos assim; todos sempre alcançam as melhores notas nas provas da escola, menos você… todos recebem elogios, menos você… tudo para os outros, nada pra mim.

Chega a ser inevitável pensarmos que estas coisas só acontecem com a gente, e que a postura mais plausível a ser adotada na vida é simplesmente esperar até que o próximo evento desta natureza aconteça… assim, a gente vai lidando com as tragédias sem grandes choques ou comoções. Em alguns casos, trata-se de um acontecimento único na vida, com data tão distante no passado, que às vezes é até difícil reconstituir os fatos… Não importa. É o suficiente.

Dentro de pouquíssimo tempo, sem que nem você mesmo realize, a condição de coitado, onde existe um misto de revolta, raiva, com autocomiseração e inveja; tomou conta de tudo o que você é. Todos já sabem quem você é: o coitado da família, o coitado da escola, o coitado do trabalho, o coitado do prédio…

Mas que delícia que é ser o coitado!! Me lembra do dia em que tive meu visto negado no consulado americano de SP, ou do dia em que a PUC me negou a bolsa de estudos… nas duas situações, sentei do lado de fora no meio-fio e chorei aquele choro quente e engasgado que só um coitado conhece! Todos os pensamentos de autocomiseração me passaram pela cabeça: Por que eu nasci pobre?? Todos vão para os EUA, menos eu!! Só eu que não o ganho o suficiente pra pagar a faculdade! Ah se isso fosse diferente! Ah se eu tivesse aquilo que fulano tem!!

É tão gostoso quando a gente vê que os outros sentem pena da gente, e se compadecem da gente… “Coitado de fulano… não conseguiu a bolsa!!” Semelhante àquela clássica cena da infância em que fazíamos o maior teatro na frente dos pais quando machucávamos (um raladinho de nada!), só pra ouvirmos a sentença mais prazerosa “Tadinho, gente!! Ele machucou!!”

Entretanto, numa coisa o coitado se engana… através de sua condição premeditada, ele pode fazer com que o mundo inteiro sinta peninha dele. Mas este mesmo jogo, não funciona no relacionamento com Deus. Inúmeras foram as vezes em que eu verdadeiramente achei que o Senhor fosse ter peninha de mim, que Ele passaria a mão na minha cabeça e diria “Coitada da minha filhinha… ela não consegue nada!! Morro de dó!!”

Mas definitivamente, o caráter do nosso Deus não é este! Ele vai além da nossa autocomiseração premeditada… O cuidado dEle se manifesta primeiramente em desejar que abandonemos esta condição degradante, que nos limita, nos aprisiona, e nos impede de vivermos a liberdade e plenitude que só existem no Seu Reino.

O Senhor jamais compactuará com qualquer condição que subjulgue ou humilhe um filho Seu. A palavra que Ele profere sobre nós é “LEVANTA-TE, ESFORÇA-TE, RESPLANDECE, SAI DO LUGAR QUE LIMITA A SUA VISÃO”.

Mesmo que tudo esteja dando errado, lembre-se de que não é na autocomiseração que as coisas vão começar a dar certo. Temos todo o direito de chorar, desabafar e colocar pra fora as nossas frustrações… mas que seja no altar de Deus,  onde podemos encontrar refrigério, consolo e ânimo! Este choro precisa nos revigorar e não nos destruir sucessivamente…

Não esperemos resultados diferentes, fazendo as mesmas coisas de sempre. Na maioria das vezes, a autocomiseração é uma forma velada de egocentrismo, e por estarmos tão centrados em nós mesmos e nas nossas feridas, estamos constantemente privados de ouvir à voz do Senhor… porque o “eu” abafa a voz de Deus.

Hoje é um bom dia para se auto-desafiar e fazer o compromisso de não permitir que as circunstâncias controlem a sua postura. Faça para o Senhor, e tenha a atitude que O agrada,  independente das circunstâncias. Porque as circunstâncias mudam a todo momento, mas nosso Deus é imutável.

VÍDEO TUTORIAL 5: Olho esfumado sem mistério (Make Verde e Dourada)

Não é preciso ser uma expert ou profissional de maquiagem, para saber fazer em você mesma o clássico e universal olho esfumado. Por isso hoje, este post é dedicado àquelas mulheres que ainda vêem o glamour dessa maquiagem como algo distante e inatingível, disponível somente no salão mais caro da cidade.

E para começar a encurtar esta distância que te separa do olho esfumado, precisamos tratar alguns medos que podem inclusive ter raízes profundas na infância, como é o caso da sombra preta.  A fobia da sombra preta tem a mesma origem da fobia do batom vermelho: é forte, é feio, é gótico, é do diabo. Só pode passar se for “clarinho”…

Eu sou da radical opinião de que todas as cores são lindas e foram criadas pelo nosso soberano e supremo Criador – a Ele pertence toda a maravilhosa criação e sua plenitude. É como olhar pra uma gérbera vermelha e dizer que ela é do diabo porque ela é vermelha (como se o diabo tivesse criado alguma coisa, né.)Enfim… naturalmente, temos nossas predileções pessoais, podendo gostar mais ou menos  de uma cor em detrimento das outras; mas daí a ter medo de usar porque alguém disse que essa cor é isso ou aquilo, me soa muito supersticioso e sem fundamento. De todos os modos, respeito as pessoas que vivem sob essas restrições.

Pra mim, usar e abusar das cores  é um meio de celebrar a criação e enfeitar o altar de Deus que somos nós.

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Mas voltando ao assunto da maquiagem, se você já perdeu o medo da sombra preta, só te resta agora  trabalhar para manter as mãos bem leves e relaxadas para uma aplicação precisa e suave.

Fiz os movimentos no vídeo bem devagar para dispensar qualquer explicação, e para que fique claro também como não é necessário desesperar e nem ficar puxando/esticando os olhos na esperança de que assim a aplicação será mais precisa… #begentle

Relaxe as mãos, tente pegar do meio para a ponta do pincel, sem esfregar as cerdas no olho… tudo com muito amor e calma.

No mais, assistam ao vídeo, pratiquem até a exaustão e voltem ao blog para trocarmos mais figurinhas nos comentários =)

A paz seja com todas vocês!!

Feliz Dia das Mulheres <3 "A Verdadeira Beleza da Mulher"


Acredito em primeiro lugar, que a mulher precisa ser virtuosa… E beleza, como todas as outras virtudes, são desenvolvidas, conquistadas e trabalhadas.

E essa beleza virtuosa não é aquela explorada pela indústria de Comésticos ou Clínicas de Estética, onde o corpo é um déspota, um verdadeiro opressor. A beleza virtuosa é aquele estilo de vida em que se arrumar todos os dias é um ritual de prazer e contentamento, que externaliza a expectativa por um dia novinho em folha.

Neste estilo de vida, o ato de se enfeitar, e escolher a melhor roupa do armário antes de sair de casa, é um ato de esperança e até de fé, porque a fé é a certeza das coisas que não se vêem. E quando eu não vejo de antemão o que Deus reservou pra mim naquele dia, e mesmo assim eu ouso estar em meu melhor estilo, tenho então este ritual como a obra da minha fé, porque a fé sem obras é morta (Tiago 2:14).

Eu não quero só acreditar que neste dia coisas grandes e maravilhosas acontecerão. Eu quero mostrar que acredito, quero materializar em alguma medida toda a minha expectativa, em cores, texturas, penteados, combinações! E esse estilo de vida é leve e gostoso… não é pesado, não me priva de ser quem eu sou, de ser engraçada, solta, amiga e pau-pra-toda-obra.

Na minha opinião, a verdadeira beleza é aquela que não exclui as outras virtudes. Deus nos deu um corpo, para que fosse templo santo dEle, um lugar exclusivo e íntimo onde Ele pudesse habitar. Ele é como aquele convidado de honra, que nos motiva a enfeitar a casa todinha antes de sua chegada… A gente compra flores, acende as velas, queima incenso pra perfurmar… é um legítimo gesto de devoção.

Pra mim, isso é beleza. É devoção ao nosso Deus, através do corpo que Ele escolheu habitar… Do ponto de vista da beleza virtuosa, seu corpo não se resume a medidas expressas em números. Seu corpo é um lugar de habitação do Santo dos Santos! Você é um altar de Deus! Você é lindaaaaa por definição! Se enfeite, altar lindo de Deus!!

Altares são pra ser enfeitados!!

Feliz dia das Mulheres! =* =* =*

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P.S. Queridas leitoras,

Este post foi escrito no Dia das Mulheres do ano passado. Desde então, ganhei leitoras maravilhosas que talvez ainda não tivessem tido a oportunidade de meditar nestas palavras que escrevi quando o blog ainda nascia no meu coração. Deixo o meu abraço muito sincero e carinhoso a cada uma de vocês que tem se tornado verdadeiras amigas e companheiras! Curta o seu dia… em GRANDE ESTILO! rsss

 Diana Said

Desabafar de vez em quando faz muito bem! #prontofalei

Eu confesso meninas que tenho tentado acompanhar alguns veículos e canais de comunicação voltados para o universo feminino (que tratem de assuntos como beleza, moda, saúde e etc); com o objetivo primário de me manter informada, e apta a produzir um conteúdo que seja do interesse e da pauta da mulher de hoje.

Mas sinceramente. Tá muito difícil… Não sei se eu é que sou muito quadrada e careta demais, ou se realmente o que tenho visto é uma resiliência generalizada que tem levado as pessoas  (mulheres principalmente) a classificarem certas temáticas como relevantes à sua “existência”, por assim dizer.

Muitos assuntos categorizados como “assuntos de mulher”, podem ser a causa pela qual a mulher se olha no espelho e se odeia tanta. Porque estes canais não só produzem matérias que despertam sensações e desconfortos nas mulheres, como também se encarregam de produzir outras tantas matérias que só alimentam e endossam ainda mais este desconforto que eles mesmos criaram! “Cinco dicas para afinar a cintura!” “Saiba como ter os braços iguais ao da Michelle Obama!”

Por que isto é assunto de mulher?? Fácil: Por que muitas mulheres se ocupam de aprender como ser diferente do que são. Muitas mulheres passam uma VIDA tentando ser o que não são, buscando o corpo que não tem, a personalidade e a natureza que não tem! Por isso eu disse anteriormente que certos assuntos são a causa pela qual a mulher se olha no espelho e se odeia tanto. Porque o senso comum (que hoje em dia se “personifica” na “mídia”) diz que braço bonito é o da Michelle Obama. E quando a mulher chega a esta constatação de que o braço dela não é igual ao da Michelle Obama, ela imediatamente se transforma na audiência perfeita para a próxima matéria “Saiba como ter os braços iguais ao da Michelle Obama!”

Muitos canais voltados pra mulher (salvas raras exceções) tem superlativizado o “ser mulher”. “Não tenha defeitos, seja perfeita, seja linda, enlouqueça o homem na cama, tenha cabelo sem frizz, seja dominadora, dê uma banana para os homens, mostre-se superior ao sexo masculino…” Como se pra tudo já existisse uma receita pronta que se aplica a tudo e a todas as mulheres deste planeta!

Este tipo de conteúdo pode num primeiro momento soar como um aliado para desenvolver sua auto-estima, o amor próprio, o self-confidence…  mas a verdade é que o efeito dele é semelhante a de um ácido corrosivo para as mulheres que já carregam um vazio preexistente: quanto mais elas se alimentam destas promessas, maior vai ficando o diâmetro do buraco. São os paliativos que te conferem sensações fugazes de prazer, sem resultados sustentáveis.

É só lavar o rosto, apagar a luz e fechar as cortinas: a mulher volta a ser ela mesma, quem ela é na vida real. No outro dia,    o desconforto e o vazio ainda estão lá… Ah, mas não tem problema: tá na hora de tomar a dose diária de conteúdos “fantasia” pra o vazio e desconforto sumirem por pelo menos mais 24h.

E desde quando motivar a mulher a ter o que não tem, e ser quem não é, passou a ser chamado de “auto-estima”?? Auto-estima é a valorização de SI. E não a supervalorização dos outros, do que os outros tem e são. E pra eu me sentir bem eu tenho que dominar e subjulgar o sexo oposto? Então, auto-estima se define não pela valorização do que eu sou, e sim pela maneira como eu me sinto melhor e maior cada vez que diminuo e ridicularizo o outro? Isso explica então o porquê de a grosseria, hostilidade  e soberba estar crescendo tão assustadoramente em meio ao público feminino.

Temos que desaprender isto, urgente!! Reprogramar a mente e voltarmos à simplicidade, ao amor próprio… este fardo é muito pesado pra ser carregado diariamente!

Sejamos muito perspicazes, porque estes discursos entram em nossas vidas muito discretamente, e quando nos damos conta, estamos vivendo segundo este duro julgo da mídia.

#ficaadica

Rotina de Cuidados: Pele Oleosa com Tendência à Acne. A maneira como eu faço =)

Meninas lindas do meu coração! <3

Hoje eu vim dividir com vocês a minha rotina de cuidados com a pele do rosto. Até cheguei a pensar em fazer um vídeo único mostrando também como cuido da pele do corpo, mas daí pensei melhor e cheguei à conclusão de que o vídeo ficaria muiiiito grande. Então, na próxima faço um vídeo pra compartilhar meus cuidados com o corpo em geral =)

Bom, todo mundo quando vê minhas fotos ou vídeos sempre diz que minha pele é ó-te-ma e perfeita! E é lógico que isso não é verdade, principalmente pela forte tendência à acne que minha pele tem….

Posso dizer que depois que tratei minha acne definitivamente e aprendi que quanto menos moda eu inventar, melhor minha pele vai ficar (rimou), maiores são as chances de eu ter uma pele no mínimo saudável e bonita.

Hoje, aos 25 anos, devo admitir que tenho uma pele muito mais bonita e viçosa do que tinha aos 18 ou 19… um verdadeiro patrimônio que conquistei, e que me esforço diariamente pra manter.

Talvez ao final do vídeo você possa até dizer: “Nossa, é isso?” (rsss) Porque de fato, eu não faço nada de mais… é tudo muito simples e banal. Eu vivo a realidade inversa da maioria das mulheres: Quanto mais coisas eu passo na minha pele, PIOR ela fica.

Além disso, eu não sou exatamente ambiciosa no quesito pele… não fico buscando uma pele de pêssego ou de bebê, porque eu sei que nunca vou atingir este padrão, devido à minha genética e à minha idade. Só os bebês tem pele de bebê.rsss  Contanto que a minha esteja saudável e com viço, já fico super feliz e satisfeita :D

Como vocês sabem, eu não fico me prendendo às regrinhas… por isso sou contra este negócio de ficar lavando o rosto o dia inteiro achando que  a pele vai ficar menos oleosa, ou esfoliando a pele três vezes por semana acreditando que ela vai ficar mais fina…

Minha convicção é que devemos observar o comportamento da nossa pele, e só dar a ela o que de fato ela está pedindo ali naquele momento. Se o tempo está mais seco, e você observa que sua pele não está produzindo sebo exageradamente, não tem porque  lavar o rosto mais do que duas vezes no dia (tipo de manhã e a noite…)

Ou se ela está meio avermelhada, se irritando facilmente, suspenda algumas rotinas até detectar o que está causando aquele quadro… E por aí vai. São princípios, e não regrinhas  ;)

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A propósito, não acrescentei nenhuma rotina anti-idade para a região dos olhos, por exemplo, porque ainda não tomei coragem de comprar o bendito que minha dermatologista me receitou, e que custa mais de 130 merréis. Tô esperando minha próxima viagem à América.rsss

No mais, eu conto tudo com mais detalhes no vídeo, e qualquer figurinha que vocês queiram trocar sobre produtos e rituais, deixe aqui seu comentário que terei prazer em responder ;)

Super beijo pra vocês!! =***

O que vou usar muito neste verão: pele natural, delineadores e batons coloridos, cílios volumosos e tranças!

Meninas! Parece que o verão agora chegou de veeeezzz! Gente, que calor é este?? Socorro!

E pra celebrar a estação, que aqui no dianasaid.com começou com o tutorial de amarração com cangas, quero dividir com vocês o que vou usar muito neste verão! Uhuuul!!

PELE NATURAL

Neste verão, embora eu pessoalmente goste bastante de base, vou curtir os eventos diurnos  - sob as altíssimas temperaturas –  com a pele mais nua possível. Vou mantê-la bem hidratada e protegida contra o sol, como já tenho o hábito de fazer; e  como meu bronzeado não está em dia, vou adotar um bronzer/blush abaixo das maçãs, nas têmporas e no contorno do nariz. Desta forma, eu não corro riscos de ver a base derretendo pescoço abaixo ao longo do dia, e continuo com o aspecto de frescor e saúde =)

DELINEADORES COLORIDOS

Com este calor de 40º, só dá mesmo para permanecer com a maquiagem intacta sob efeito de ar-condicionado em tempo integral. E na falta dele, eu não vou arriscar… Pretendo substituir a sombra em pó (que vai derreter no calor) pelos delineadores coloridos de longa duração. Cor e descontração nos olhos com menos meleca ;)

BATONS COLORIDOS

Com a leveza da pele e dos olhos, vou abusar dos meus batons coloridos! Como na maioria das vezes eu prefiro caprichar mais nos olhos, acaba sendo raro sobrar  espaço pra uma corzinha na boca =/ Mas neste verão, minha boca será um arco-iris :D

CÍLIOS VOLUMOSOS

Okay, na medida do possível, né? rsss Eu tenho tipo zero cílios, e por isso o esforço tem que ser colossal. Confesso que tenho muiiiiita preguiça de ficar passando muitas camadas de máscara, mas neste verão, minha meta é passar umas quatro… kkkkkkk

TRANÇAS

Todo mundo sabe que eu adoro um cabelo solto! Mas quando as temperaturas sobem, nada como prender os fios com estilo e elegância num rabo de cavalo, coque ou trança (meus três favoritos). E pra mim, a trança tem a vantagem de ser tão prática, que às vezes sem espelho mesmo, no improviso, eu faço o penteado a qualquer hora, e de qualquer jeito. Entretanto, não vou querer usar trança de colégio… vou abusar da assimetria e dos fios bagunçados! (nossa, eu adoro issooooo…. rs)

E vocês?  O que vão usar neste verão?? Espero que os vídeos possam servir de alguma inspiração =)

Bjs e até a próxima! =**

No trabalho ou no happy-hour, o estilo é conosco! Tutorial make e cabelo =)

UMA PEQUENA INTRODUÇÃO. É IMPORTANTE  =)

Acredito que todas vocês já devem ter lido aqui no blog alguma coisa a respeito do meu terrível e sombrio passado no quesito apresentação pessoal. Meu desleixo era tamanho e vergonhoso, que já apareci pra trabalhar usando calça de ginástica e rasteira (às vezes combinando os dois, às vezes em looks separados… tudo dependia.rss)  E só tenho coragem de confessar tal delito, por ter superado este passado total e completamente.

Foram alguns anos de aprendizado e lições valiosas (que inclusive me motivaram a criar o blog dianasaid.com), que me abriram os olhos para este mundo em que as aparências contam. E não estou falando de estética e beleza…. estou falando  daquele conjunto de signos que vestimos, calçamos e aplicamos para comunicar uma mensagem a respeito de quem somos e a que viemos.

E por mais triste que esta constatação possa soar (please, sem hipocrisia), qual é a mulher que não gosta de se olhar no espelho e verdadeiramente sentir aquela confiança e bem-estar pessoal pela imagem que se projeta ali? Repito: não estou falando de beleza, estética e padrões…  É aquela imagem autêntica que arremata e dá o fino acabamento em nossa personalidade e em tudo o que somos por dentro, exteriorizando toda a auto-estima (condição suprema) que muitas vezes fica escondida debaixo de uma calça de ginástica e um par de rasteirinhas.

Eu sei do que estou falando, porque já fui exatamente assim. E olha que eu não precisava perder peso, ou fazer plástica… não era nada difícil demais, impossível! Era uma questão de auto-estima, mas também era uma questão de consciência (razão e emoção atuam juntas neste aspecto). Emoção porque eu preciso me amar em primeiro lugar para então externalizar o que está dentro de mim; e razão porque preciso usar a cabeça para 1) pensar estrategicamente na mensagem que vou emitir através da minha imagem, 2) para me forçar a fazer tudo isso quando a vontade e inspiração faltarem (porque na maioria das vezes, a vontade é de nem sair de casa, e aí?)

Enfim, o assunto aqui é longo e  não pretendo me estender… mas quis começar o post com esta reflexão para dar meu testemunho e dizer que qualquer mulher pode começar seu processo de upgrade de imagem devagarzinho, no seu ritmo, se divertindo… Eu super recomendo =)

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OS TUTORIAIS

O que eu trouxe hoje foi uma sugestão para o trabalho, que pode ser facilmente incrementada para um happy-hour ou qualquer outro compromisso mais descontraído depois do expediente. É como se a gente estivesse “”reprogramando” a mente para uma outra etapa do dia, em que se dispensam as formalidades e regras do local de trabalho.

Dessa forma, o cabelo preso se solta, o olho que era neutro se intensifica, a boca que era nude ganha uma corzinha, a camisa já está desabotoada mostrando o top, as mangas longas estão dobradas, e aquele lenço colorido, texturizado que não sai da bolsa, você já amarrou no pescoço!

É uma forma divertida de substituir  aquela cara de escritório, por um pouco de humor e descontração!

* Maquiagem e cabelo dia (Tutorial no Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=HJeLrj4qSiM) (este tutorial foi removido :/ em breve postarei outro! aguardem =** Enquanto isso, visitem meu canal no Youtube para assistirem aos outros vídeos )

1) Pele: Protetor solar, base somente no centro do rosto, corretivo para olheiras e outras imperfeições e blush.

2) Olhos: Lápis delineador esfumado com pincel/esponja fazendo um leve efeito cat eyeliner, lápis branco ou bege na linha d’água para abrir o olhar, máscara de cílios e iluminador no canto interno dos olhos.

3) Boca: batom nude ou lipbalm 

4) Cabelo: Rabo de cavalo baixo


* Para transformar tudo em noite (Tutorial no Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=pxwqERy2nSw) (este tutorial foi removido :/ em breve postarei outro! aguardem =** Enquanto isso, visitem meu canal no Youtube para assistirem aos outros vídeos )

1) Solte os cabelos.

2) Esfume o canto externo dos olhos com uma sombra escura (preta, marrom ou cinza).

3) Aplique delineador preto na linha d’água.

4) Use um batom colorido de sua preferência.

5) Se você tem a pele muito oleosa, retire o excesso com aqueles lenços absorventes, ou – na falta deles – use um pedaço de papel higiênico bem fino, fazendo movimentos de leve fricção (não esfregue). Retoque o blush, se achar necessário…

Depois de tudo isso feito, use um top por baixo da camisa, desabotoe uns dois botões, dobre as mangas e amarre seu lenço no pescoço… E pronto!

Linda no trabalho, linda no happy hour! Have fun e até a próxima! =***

Tutorial de amarração com cangas: Como transformar um pedaço de pano em looks elegantes e criativos!

Olá queridas amigas e leitoras =)

Se você está me lendo do sudeste, provavelmente já deve estar começando a acreditar que não haverá verão em 2012, e que as chuvas não darão trégua por um longo e sombrio período… Assim como eu, você deve estar se perguntando: Onde está o sol? E o calor?? E aquelas temperaturas insalubres??

Bom, pelo menos em Belo Horizonte, este quadro vem se alterando gradativamente, e já é possível ver um raiozinho de sol aqui, um calorzinho acolá… mas tudo muito timidamente.

Daí eu fiquei pensando que se eu fosse esperar o clima do verdadeiro e autêntico verão vigorar nesta cidade, pra só então filmar um tutorial que tenha a ver com o tema ‘verão’; talvez tivesse que sacrificar minhas leitoras das outras regiões onde a estação já está acontecendo há muito tempo.rss

E por isso hoje, sem mais delongas, eu trouxe este vídeo que na verdade é um “remake” do primeiro tutorial de cangas que fiz em Fevereiro de 2011. São cinco amarrações que você pode usar em sua canga, ou num lenço/pashmina como eu usei no vídeo.

Pra mim, depois do protetor solar e do óculos escuros, a canga é o acessório mais útil e indispensável na praia, clube ou sítio. Não é toda hora que a gente quer sair por aí desfilando de biquini, exibindo nossas curvas e beleza pra qualquer um…rssss

E com a canga você está igualmente linda, confortável e à vontade, para caminhar, ou fazer uma refeição tranquila sem se preocupar se a barriga está dando aquela dobrinha… kkkkkkk (a minha sempre fica enorme devido à quantidade exagerada de água de côco que consumo na praia.rsss)

Tutorial no youtube: http://www.youtube.com/watch?v=P_fJYoCBXpE

Enfim! Espero que seja útil a todas vocês que não abrem mão do estilo e elegância no verão ;)

E aproveito também para desejar um feliz 2012 pra todo mundo! Um ano cheio da presença do nosso maravilhoso Deus, porque todo o resto Ele nos acrescentará =)

Beijos e até a próxima!

So this is Christmas: Tutoriais e Sugestões de Cabelo e Maquiagem

Ei meninas!

Sei que andei sumida do blog, mas, calma… I can explain! Fiquei muito envolvida com os relatórios finais que devem ser enviados aos meus clientes ao término de cada ano, cartões e presentes de Natal para familiares e amigos, viagens… entre outros afazeres muito característicos desta época do ano que consomem todo o nosso tempo e energia. Acabei me ausentando um pouco também das redes sociais, e por isso algumas de vocês me procuraram e não me acharam online… #sorry

Mas enfim =) Principalmente nestas duas últimas semanas, tenho recebido mensagens e e-mails das minhas queridas e fiéis leitoras fazendo pedidos e sugestões de posts e tutoriais, os quais estou reservando para trabalhar no início de 2012, com muito amor e carinho! Estão todos aqui anotados e tenham certeza que me dedicarei para trazer um conteúdo bem bacana pra gente!

Entretanto, eu hoje quis trazer uma sugestão de make e cabelo para a ceia de Natal, muito mais para dar uma mãozinha à nossa inspiração, do que propriamente ensinar as técnicas de um penteado ou de uma maquiagem.

Principalmente porque durante todo o mês de dezembro, de maneira involuntária, nossa atenção se volta tanto para o planejamento e organização de tudo o que envolve o Natal, que no dia 24, às 19h, olhamos para o armário e para o espelho completamente perdidas e sem saber o que fazer, ou por onde começar. É bem a nossa cara pensar em tudo e em todos, e quando nos damos conta, esquecemos de pensar em nós mesmas. rssss

Por isso, de uma maneira muito simples e singela, minha sugestão é que você consiga reproduzir em você mesma – sem grilo e sem deixar todo mundo da casa louco – um estilo que te fará sentir no clima de celebrar e confraternizar  com a auto-estima e beleza que você deseja. Ademais, programe-se para que no dia da ceia, você tenha pelo menos uns 30 minutos para se arrumar, sem que todos fiquem gritando o seu nome e pedindo instruções na porta do banheiro (principalmente se você tiver filhos…. kkkkkkkkkkkk)

Basicamente, os tutoriais mostram uma maquiagem verde e dourada, feita com aqueles estojinhos de farmácia mesmo; e um rabo de cavalo com um topete meio solto, que até acredito que possa ser chamado de moicano. Como eu tenho cabelo grande, às vezes tenho a vantagem de fazer um coque (daqueles que fazemos pra faxinar a casa), e ele acaba ficando de fato com cara de penteado de festa!

Mas se você tem cabelo curto, uma sugestão seria apostar numa tiara, presilha ou qualquer acessório bem diferente para dar aquela luz e alegria ao rosto, sem muito esforço e trabalho. (Não obstante: se você tiver tempo e habilidade, seque o cabelo com uma mousse para dar um pouco de textura e volume, e depois apenas complete o look com o acessório da sua preferência).

Espero que sejam úteis as sugestões, e que além de belas, possamos estar total e espiritualmente ligadas ao nosso Senhor e Salvador Jesus Cristo, o Único digno de ser celebrado e honrado neste, e em qualquer outro dia do ano. (Clique aqui para ler a reflexão sobre o Natal que escrevi.)

Beijokas!! =**

Seja uma atrasada com dignidade!! Cabelo e maquiagem em cinco minutos: yes you can!!

Primeiramente, gostaria de dedicar este post a todas as mulheres que vez ou outra se atrasam para os seus compromissos, acordam atrasadas ou perdem a hora como qualquer mortal do século XXI!

Às vezes a gente se esforça muito, mas todo o esforço do mundo parece não ser suficiente em determinadas situações… E não importa o motivo do seu atraso, porque uma coisa é fato: Você JÁ está atrasada, e cada decisão que você tomar a partir de agora, fará toda a diferença para a amenizar o impacto deste atraso.

Eu sempre digo que pior do que estar atrasada, é estar com cara de atrasada. Você chega no trabalho com aquela cara amassada, olho inchado, cabelo arrepiado… e ainda acha ruim quando os colegas fazem piadas dizendo que você dormiu mais que a cama. #bullying

A gente não precisa passar por isso! Seja uma atrasada com dignidade!!! Se você já perdeu a hora mesmo, o que são só mais cinco minutinhos pra dar um tapa no look e parecer que o motivo do atraso foi o trânsito e não o despertador que você esqueceu de programar…???

Comecemos então pelo começo:

1) NO DIA DO ATRASO, VAI A ROUPA REPETIDA MESMO. Este é o dia em que você vai colocar aquela roupa que todo mundo já conhece e até fala que é seu uniforme de tanto que você usa e se acha linda nela. Tipo, não dá pra parar na frente do armário pra escolher uma nova combinação que com certeza vai dar errado (porque no dia do atraso, tudo dá errado), sendo que você já tem aquele “uniforme” que com certeza combina e fica ótimo em você. O meu uniforme é a camisa branca com blazer/cardigan preto =D

2) ÁGUA GELADA É POUCO. O ideal seria mesmo mergulhar o rosto numa bacia com gelo pra não só despertar de vez, mas também amenizar o aspecto “acabei de acordar” que denuncia qualquer atrasada. Se a coisa estiver realmente feia, enquanto você escova os dentes com uma mão, passe uma pedra de gelo ao redor dos olhos com a outra mão. Afinal, Deus te deu duas mãos por algum motivo!!

3) NECESSAIRE DE MAQUIAGEM, EU TE ODEIO. Eis o dia em que a sua principal aliada vira sua inimiga. Numa necessaire com MIL coisas, só dá pra achar cotonete usado, batom vencido e gominha relaxada. Por isso, seja precavida e tenha SEMPRE aquela necessaire com os itens primários à mão, para não perder seu precioso tempo procurando maquiagem pela casa a fora, enquanto o tempo está passando.

4) MELHOR ISSO DO QUE NADA. Não adianta. Este não é o dia que em que você vai se sentir a mais linda e atraente… o esforço aqui é conentrado em amenizar, porque o tempo é curto e deve ser gasto nos passos cruciais, eliminando itens importantes mas que gastam muito tempo, como o delineador, por exemplo (o ideal nem sempre é possível quando se tem pouco tempo). Não queime cartucho procurando brinco e pulseira, e penduricalhos em geral… essas coisas é que deixam a gente ainda mais atrasada, e não fazem tanta diferença assim.

5) NÃO DEIXE PRA FAZER NA RUA, O QUE DEVE SER FEITO EM CASA. Já vi mulheres se maquiando no trânsito, dentro do ônibus, andando pela rua… Ok, nada contra quem faz isso. Mas eu penso que essas alternativas só causam transtorno, porque já não temos o espelho no tamanho ideal, o ônibus balança, a gente erra… sei lá! Tenho pra mim que a gente tem que sair de casa arrumada, sabe… e no meio do caminho, a gente faz as coisinhas que não importam muito como colocar brincos, passar um creminho nas mãos…

6) O DESESPERO PODE CEGAR. Ao invés de sair correndo pela casa igual uma doida sem rumo, respire fundo e use a cabeça para aproveitar o tempo somente com as coisas que impactam no resultado… não perca tempo com coisinhas! Aí vai minha sugestão… eu sigo essa ordem:

Higiene (lavar o rosto, escovar os dentes, etc) / Vestir a roupa e sapato de uma vez / Maquiagem: Protetor ou hidratante pra dar um viço na pele; corretivo nas olheiras, vermelhidões e imperfeições; blush pra dar um ar de saúde; sombra marrom pra dar uma pitada de sofisticação e não parecer que você realmente não se arrumou para o trabalho; máscara de cílios e batom. / Cabelo: Rabo de cavalo com um leve topetinho, e mecha ao redor da gominha pra não ficar com cara de rabo de cavalo de colegial.

TUTORIAL NO YOUTUBE http://www.youtube.com/watch?v=O1CV4xW9C-s  (este tutorial foi removido :/ em breve postarei outro! aguardem =** Enquanto isso, visitem meu canal no Youtube para assistirem aos outros vídeos )

Fiz maquiagem e cabelo no vídeo, em cinco minutos cronometrados e sem cortes. Ainda sobraram cerca de 40 segundos, que eu usei pra colocar os brincos. Infelizmente, na hora de fazer o rabo de cavalo, eu chutei o tripé da câmera e por isso não dá pra ver direito o passo-a-passo. Mas basicamente, é o rabo de cavalo estilo moicano que já aprendemos aqui no blog.

Bom, meninas! É isso… estar atrasada não é mérito, é feio e deselegante. Mas o dia em que isso fatalmente acontecer, vamos tentar amenizar e manter a “catiguria” =D

Bjs e até a próxima!

Seis dicas completas e divertidas para as mulheres que querem cuidar do corpo com leveza e sem grilo.

CAPÍTULO I: SENTA QUE LÁ VEM A HISTÓRIA

Até pouco tempo atrás (tipo uns 15 anos.rs), minha única preocupação era assistir aos episódios do Chaves e não perder o especial pra escola que passava às 11h45. Na hora do recreio, comia salgadinho, biscoito, rosca, esfiha e ainda pedia a merenda do coleguinha, sem a menor preocupação se aquilo era light, diet ou se continha gordura trans.

E mesmo depois de entrar na adolescência, mantive os mesmos hábitos de muita comilança e zero exercício físico – já não tinha mais idade pra brincar correndo descabelada pela rua – e não sofri muitas alterações no corpo como acontece com a maioria das meninas nessa fase. Era a mesma altura, mesma massa e a mesmíssima certeza de que eu seria magrela pra sempre…

Já quando entrei na fase adulta, a partir dos 18 anos, comecei a sofrer variações bruscas de medidas chegando a emagrecer entre 6 e 7kg, que nem com regime de engorda eu conseguia recuperar! Foram anos mandando ajustar e apertar calças, saias e bermudas, já que nada mais no meu armário me servia.

Tive dificuldades pra comprar roupas novas, porque tudo ficava grande e tinha que mandar ajustar. Em algumas ocasiões, já cheguei a comprar peças do departamento infanto-juvenil em plena casa dos 20 anos de idade!!

Daí, aos 22 anos, me formei na faculdade e me casei: dois acontecimentos que contribuiram fortemente para a recuperação das minhas medidas! Cheguei feliz aos 47kg que logo se transformaram em 48kg, e que depois da minha viagem aos EUA, se transformaram em inexplicáveis 51kg! Quase desmaiei semana passada quando subi na balança!!! (minha irmã Adriene é testemunha do drama que eu vivi neste momento…)

Tudo bem que continuo magra, e aparentemente com o mesmo corpo – a olho nu – , mas confesso que fiquei muito preocupada pela minha falta de controle e descuido: na minha cabeça, eu estava no auge dos meus 47kg! Sobretudo porque sempre tive hábitos alimentares saudáveis, e todo ganho de peso da minha história sempre foi muito discreto e quase imperceptível.

CAPÍTULO II: A REFLEXÃO

Comecei então a observar que que tudo é uma questão de tirar um tempo, se olhar no espelho (de preferência sem roupa.rss) e entender que não importa a magreza: se você não come direito e o máximo de exercício físico que você faz é ir do quarto pra cozinha, você vai privar o seu corpo de ser bonito e saudável. E quando falo bonito, não estou falando nem das mulheres frutas, e nem das modelos de passarela… estou falando de auto-estima, de gostar do que a gente vê no espelho, independente dos padrões de beleza.

CAPÍTULO III: O PLANO DE AÇÃO

Gente, em tudo eu percebo como nossa natureza é verdadeiramente transgressora e desobediente… Ai de nós se não fosse pela redenção em Jesus Cristo! POR QUE que a gente não faz o que a gente sabe que tem que fazer??? Por que a gente não come direito, por que a gente não faz exercícios regularmente, por que a gente se entope de pizza,  e passa o dia com o laptop no colo, ao invés de fazer uns agachamentos?? Por quê??

primeiro passo: comece tomando uma decisão

Então, aí vai a primeira dica 1) Tenha consciência de que do jeito que está, não dá pra continuar. Você precisa odiar este estilo de vida preguiçoso TANTO, a ponto de querer mudá-lo radicalmente.

E mudar radicalmente não significa pagar uma academia, ou contratar um personal trainer, ou comprar aparelhos de ginástica… Pare com esse vício de pensar que mudança só se faz com dinheiro. A mudança é muito mais nas pequenas coisas e nos hábitos, do que nestes investimentos que depois viram um encosto.

beba água: desintoxicação e hidratação para o seu corpo

Por isso, comecemos com as coisas simples: 2) Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Sim, sim! Parece uma bobagem, mas tenho certeza que muita gente passa o dia sem sequer lembrar de tomar um copo d’agua… A correria, falta de tempo e a cabeça na lua faz isso com a gente. Minhas soluções são sempre voltadas para me disciplinar na minha desobediência, por isso, mantenha uma garrafinha de água colada em você (no carro, no escritório, em casa, etc) e vá bebendo até ela secar… Secou? Vai lá e enche de novo. Secou? Vai lá e enche de novo. Secou? Etc, etc, etc…

dieta limpa e saudável: comer o que é certo sem passar fome

3) Não compre pra sua casa alimentos que só te fazem pecar. Eu não faço a menor questão de pizza e hamburguer, mas se tiver aqui em casa… é claro que vou comer!! Compre alimentos saudáveis (não precisa nem falar, porque a gente tá cansado de saber que alimentos são esses: frutas, verduras, bla bla bla) e faça coisas alternativas com estes alimentos.

Tipo, a noite quando me dá aquela fome voraz (mesmo depois de já ter jantado), eu corto um pimentão em cubinhos e vou beliscando. Ou se não uma cenoura crua… qualquer coisa crocante que me lembre um pacote de batata Ruffles! kkkkkkkkk

parar de comer jamais: coma várias vezes ao dia

4) Sim, você precisa comer. Gente, a questão é saber o que comer e em qual quantidade… estas dietas de uma folha de alface e três ervilhas por dia já caiu por terra há muiiiito tempo! É necessário comer várias vezes ao dia para acelerar o metabolismo e garantir a eficiente transformação de calorias em energia para o corpo. Daí vem a quinta dica:

trabalhe para ganhar músculos: queime calorias enquanto dorme

5) Faça exercícios físicos regularmente com o auxílio de um profissional, mas não fique nessa de bicicletinha e esteirinha de leve! Pegue pesado, deixe o suor escorrer e sinta o músculo arder! Isso mesmo: mulher também pode ter músculo e dar uma mãozinha pro metabolismo que queima calorias até quando estamos paradas ou dormindo!

Eu pessoalmente não gosto de academia, e com toda preguiça que tenho pra algumas coisas, sou até muito motivada pra malhar em casa. Ano passado eu comecei com uma série de exercícios em casa, e já pude ver resultados principalmente nas pernas.

Este mês comecei mais pesado, com uma ficha que trabalha todos os músculos intensamente, sem parar durante no máximo 15-20 minutos (interval trainning). É lógico que às vezes chego à tamanha fadiga que tenho que parar por alguns minutos e depois retomar, mas a intenção é chegar no limite de exaustão de todos os músculos.

A maioria dos exercícios que faço não exigem aparelhos ou máquinas, e podem ser feitos com o peso do próprio corpo, como é o caso das flexões de braço, agachamentos e abdominais. Entretanto, quando quero um pouco mais de desafio, uso elementos da casa (livros, pacotes de alimentos, garrafas, etc) dentro de uma malinha com alça que facilite o manuseio.

De todos os modos, se você deseja malhar em casa, consulte um profissional, invista nos acessórios que julgar necessários, e prepare um ambiente que te deixe animada pra malhar! Eu pessoalmente gosto de malhar descalça, de frente para um espelho e ao som da trilha do filme Slumdog Millionaire .

alongue seus músculos: bem-estar físico para o seu dia

6) Minha cunhada Débora me deu essa dica, e de fato tem feito toda a diferença pra mim: ALONGAMENTO. Faço diariamente antes e depois do treino, e durante o dia de trabalho quando termino alguma atividade que me exigiu muita concentração (eu acabo me contraindo toda quando estou concentrada).

É muiiiiito relaxante, melhora a circulação sanguínea, contribui para uma boa postura,  e traz um bem-estar físico fantástico!

Bom, meninas, é isso! Sem grilo e sem peso  nas costas: cuidar do corpo é cuidar da saúde e da auto-estima!

Deixe seu recado aqui sobre seus desafios e progressos, e compartilhe com a gente os seus segredinhos!

Até a próxima ;)

Óculos, eu te aceito!! Tutorial de maquiagem para mulheres que usam óculos

Não importa se você sofreu bullying durante a infância ou adolescência por usar óculos! Dê um tapa na cara do passado e aceite de vez esse elemento que já faz parte de você: #óculoseuteaceito

Os óculos já foram incorporados ao universo de acessórios, sendo usados até por pessoas que não têm necessariamente problemas de visão. Eles emolduram o rosto e dão aquele toque de glamour e sofisticação ao visual feminino, assim como os brincos, colares e anéis. É algo tipo assim: eu sou linda e inteligente, desculpeeeee!!! rs

A minha sugestão de hoje não é nada de outro mundo ou muito diferente do que já fizemos aqui, mas trata-se mais de um incentivo às mulheres que usam óculos e ainda não descobriram a possibilidade de ficarem ainda mais bonitas com este acessório.Basicamente, você vai precisar de uma sombra da cor de sua preferência, e de uma outra sombra preta. Vamos concentrar a aplicação bem na pálpebra móvel, para não ultrapassarmos os limites da lente dos óculos. Dessa forma, o rosto fica harmonioso e clean.

TUTORIAL NO YOUTUBE http://www.youtube.com/watch?v=bgwhz3izXrg (este tutorial foi removido :/ em breve postarei outro! aguardem =** Enquanto isso, visitem meu canal no Youtube para assistirem aos outros vídeos )

PASSO-A-PASSO

1) Prepare a pele com base normalmente (como já aprendemos aqui). A pele muito marcada por imperfeições não corrigidas, pode acabar “brigando” com o óculos, deixando o aspecto do rosto muito carregado.

2) Seguindo o mesmo princípio acima, corrija as olheiras aplicando o corretivo somente na região mais escura, como já aprendemos aqui.

3) Aplique o primer de sombras, e em seguida deposite a primeira cor que você escolheu.

4) Atenção para a sombra a preta: com um pincel mais fino, marque o “v” externo dos olhos, concentrando-se para não levar a sombra para fora da área das lentes. Não vamos esfumar propositadamente, para que os traços da sombra preta dêem profundidade aos olhos, deixando-os marcados e bem definidos.

5) Com um lápis, delineie apenas a parte externa dos olhos, fazendo um cat eye com um pincel fino (conforme o vídeo ensina). Mantenha o traço mais fino e suave.

6) Não empolque na máscara de cílios, porque eles podem ficar carregados e borrar as lentes do seu óculos (além de incomodar bastante cada vez que for piscar).

7) Blush e batom, como sempre, e você está pronta para ir para o trabalho ou para qualquer evento casual :)

Para as interessadas em aderir a moda dos óculos, disponibilizo abaixo um conteúdo do site da Varilux, que ensina como escolher a armação mais adequada para seu tipo de rosto. Fonte: http://www.varilux.com.br/formato-do-rosto.html

Bjkas e até a próxima!!


Rosto Redondo
Lentes no sentido vertical, abaixando até as bochechas e com armações um pouco “duras”, de linhas verticais. As mais favoráveis são de forma ovalada, ligeiramente alargadas ou retangulares. Evitar formas redondas, pequenas e estilo “mariposa”.

Rosto Ovalado ou largo
Para compensar um rosto mais largo, a armação deve “ampliar” o rosto. Formatos “mariposa” na parte superior e ovalado na inferior são indicados. Os rostos ovalados são ideais para óculos.

Rosto Quadrado
Suavize os traços angulosos de seu rosto com armações grandes, de formas ovaladas descendentes, formas mariposa ascendentes ou retangulares, que alargam o rosto, ou formas arredondadas. Evitar armações quadradas.

Rosto Triangular
Bordas ligeiramente curvas, para equilibrar com a parte estreita do rosto. Linhas suaves e armações arredondadas, mas ligeiramente ovaladas. Sua lente ideal é a de linha fina pequena, nunca maior na parte de cima e mais estreita embaixo.