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Desabafar de vez em quando faz muito bem! #prontofalei

15 fev

Eu confesso meninas que tenho tentado acompanhar alguns veículos e canais de comunicação voltados para o universo feminino (que tratem de assuntos como beleza, moda, saúde e etc); com o objetivo primário de me manter informada, e apta a produzir um conteúdo que seja do interesse e da pauta da mulher de hoje.

Mas sinceramente. Tá muito difícil… Não sei se eu é que sou muito quadrada e careta demais, ou se realmente o que tenho visto é uma resiliência generalizada que tem levado as pessoas  (mulheres principalmente) a classificarem certas temáticas como relevantes à sua “existência”, por assim dizer.

Muitos assuntos categorizados como “assuntos de mulher”, podem ser a causa pela qual a mulher se olha no espelho e se odeia tanta. Porque estes canais não só produzem matérias que despertam sensações e desconfortos nas mulheres, como também se encarregam de produzir outras tantas matérias que só alimentam e endossam ainda mais este desconforto que eles mesmos criaram! “Cinco dicas para afinar a cintura!” “Saiba como ter os braços iguais ao da Michelle Obama!”

Por que isto é assunto de mulher?? Fácil: Por que muitas mulheres se ocupam de aprender como ser diferente do que são. Muitas mulheres passam uma VIDA tentando ser o que não são, buscando o corpo que não tem, a personalidade e a natureza que não tem! Por isso eu disse anteriormente que certos assuntos são a causa pela qual a mulher se olha no espelho e se odeia tanto. Porque o senso comum (que hoje em dia se “personifica” na “mídia”) diz que braço bonito é o da Michelle Obama. E quando a mulher chega a esta constatação de que o braço dela não é igual ao da Michelle Obama, ela imediatamente se transforma na audiência perfeita para a próxima matéria “Saiba como ter os braços iguais ao da Michelle Obama!”

Muitos canais voltados pra mulher (salvas raras exceções) tem superlativizado o “ser mulher”. “Não tenha defeitos, seja perfeita, seja linda, enlouqueça o homem na cama, tenha cabelo sem frizz, seja dominadora, dê uma banana para os homens, mostre-se superior ao sexo masculino…” Como se pra tudo já existisse uma receita pronta que se aplica a tudo e a todas as mulheres deste planeta!

Este tipo de conteúdo pode num primeiro momento soar como um aliado para desenvolver sua auto-estima, o amor próprio, o self-confidence…  mas a verdade é que o efeito dele é semelhante a de um ácido corrosivo para as mulheres que já carregam um vazio preexistente: quanto mais elas se alimentam destas promessas, maior vai ficando o diâmetro do buraco. São os paliativos que te conferem sensações fugazes de prazer, sem resultados sustentáveis.

É só lavar o rosto, apagar a luz e fechar as cortinas: a mulher volta a ser ela mesma, quem ela é na vida real. No outro dia,    o desconforto e o vazio ainda estão lá… Ah, mas não tem problema: tá na hora de tomar a dose diária de conteúdos “fantasia” pra o vazio e desconforto sumirem por pelo menos mais 24h.

E desde quando motivar a mulher a ter o que não tem, e ser quem não é, passou a ser chamado de “auto-estima”?? Auto-estima é a valorização de SI. E não a supervalorização dos outros, do que os outros tem e são. E pra eu me sentir bem eu tenho que dominar e subjulgar o sexo oposto? Então, auto-estima se define não pela valorização do que eu sou, e sim pela maneira como eu me sinto melhor e maior cada vez que diminuo e ridicularizo o outro? Isso explica então o porquê de a grosseria, hostilidade  e soberba estar crescendo tão assustadoramente em meio ao público feminino.

Temos que desaprender isto, urgente!! Reprogramar a mente e voltarmos à simplicidade, ao amor próprio… este fardo é muito pesado pra ser carregado diariamente!

Sejamos muito perspicazes, porque estes discursos entram em nossas vidas muito discretamente, e quando nos damos conta, estamos vivendo segundo este duro julgo da mídia.

#ficaadica

O que vou usar muito neste verão: pele natural, delineadores e batons coloridos, cílios volumosos e tranças!

19 jan

Meninas! Parece que o verão agora chegou de veeeezzz! Gente, que calor é este?? Socorro!

E pra celebrar a estação, que aqui no dianasaid.com começou com o tutorial de amarração com cangas, quero dividir com vocês o que vou usar muito neste verão! Uhuuul!!

PELE NATURAL

Neste verão, embora eu pessoalmente goste bastante de base, vou curtir os eventos diurnos  - sob as altíssimas temperaturas –  com a pele mais nua possível. Vou mantê-la bem hidratada e protegida contra o sol, como já tenho o hábito de fazer; e  como meu bronzeado não está em dia, vou adotar um bronzer/blush abaixo das maçãs, nas têmporas e no contorno do nariz. Desta forma, eu não corro riscos de ver a base derretendo pescoço abaixo ao longo do dia, e continuo com o aspecto de frescor e saúde =)

DELINEADORES COLORIDOS

Com este calor de 40º, só dá mesmo para permanecer com a maquiagem intacta sob efeito de ar-condicionado em tempo integral. E na falta dele, eu não vou arriscar… Pretendo substituir a sombra em pó (que vai derreter no calor) pelos delineadores coloridos de longa duração. Cor e descontração nos olhos com menos meleca ;)

BATONS COLORIDOS

Com a leveza da pele e dos olhos, vou abusar dos meus batons coloridos! Como na maioria das vezes eu prefiro caprichar mais nos olhos, acaba sendo raro sobrar  espaço pra uma corzinha na boca =/ Mas neste verão, minha boca será um arco-iris :D

CÍLIOS VOLUMOSOS

Okay, na medida do possível, né? rsss Eu tenho tipo zero cílios, e por isso o esforço tem que ser colossal. Confesso que tenho muiiiiita preguiça de ficar passando muitas camadas de máscara, mas neste verão, minha meta é passar umas quatro… kkkkkkk

TRANÇAS

Todo mundo sabe que eu adoro um cabelo solto! Mas quando as temperaturas sobem, nada como prender os fios com estilo e elegância num rabo de cavalo, coque ou trança (meus três favoritos). E pra mim, a trança tem a vantagem de ser tão prática, que às vezes sem espelho mesmo, no improviso, eu faço o penteado a qualquer hora, e de qualquer jeito. Entretanto, não vou querer usar trança de colégio… vou abusar da assimetria e dos fios bagunçados! (nossa, eu adoro issooooo…. rs)

E vocês?  O que vão usar neste verão?? Espero que os vídeos possam servir de alguma inspiração =)

TUTORIAL MAKE VERÃO NO YOUTUBE: http://www.youtube.com/watch?v=BgAoqeqBs9Y

TUTORIAL DE TRANÇAS NO YOUTUBE: http://www.youtube.com/watch?v=K5BMRj0zWAQ

Bjs e até a próxima! =**

No trabalho ou no happy-hour, o estilo é conosco! Tutorial make e cabelo =)

12 jan

UMA PEQUENA INTRODUÇÃO. É IMPORTANTE  =)

Acredito que todas vocês já devem ter lido aqui no blog alguma coisa a respeito do meu terrível e sombrio passado no quesito apresentação pessoal. Meu desleixo era tamanho e vergonhoso, que já apareci pra trabalhar usando calça de ginástica e rasteira (às vezes combinando os dois, às vezes em looks separados… tudo dependia.rss)  E só tenho coragem de confessar tal delito, por ter superado este passado total e completamente.

Foram alguns anos de aprendizado e lições valiosas (que inclusive me motivaram a criar o blog dianasaid.com), que me abriram os olhos para este mundo em que as aparências contam. E não estou falando de estética e beleza…. estou falando  daquele conjunto de signos que vestimos, calçamos e aplicamos para comunicar uma mensagem a respeito de quem somos e a que viemos.

E por mais triste que esta constatação possa soar (please, sem hipocrisia), qual é a mulher que não gosta de se olhar no espelho e verdadeiramente sentir aquela confiança e bem-estar pessoal pela imagem que se projeta ali? Repito: não estou falando de beleza, estética e padrões…  É aquela imagem autêntica que arremata e dá o fino acabamento em nossa personalidade e em tudo o que somos por dentro, exteriorizando toda a auto-estima (condição suprema) que muitas vezes fica escondida debaixo de uma calça de ginástica e um par de rasteirinhas.

Eu sei do que estou falando, porque já fui exatamente assim. E olha que eu não precisava perder peso, ou fazer plástica… não era nada difícil demais, impossível! Era uma questão de auto-estima, mas também era uma questão de consciência (razão e emoção atuam juntas neste aspecto). Emoção porque eu preciso me amar em primeiro lugar para então externalizar o que está dentro de mim; e razão porque preciso usar a cabeça para 1) pensar estrategicamente na mensagem que vou emitir através da minha imagem, 2) para me forçar a fazer tudo isso quando a vontade e inspiração faltarem (porque na maioria das vezes, a vontade é de nem sair de casa, e aí?)

Enfim, o assunto aqui é longo e  não pretendo me estender… mas quis começar o post com esta reflexão para dar meu testemunho e dizer que qualquer mulher pode começar seu processo de upgrade de imagem devagarzinho, no seu ritmo, se divertindo… Eu super recomendo =)

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OS TUTORIAIS

O que eu trouxe hoje foi uma sugestão para o trabalho, que pode ser facilmente incrementada para um happy-hour ou qualquer outro compromisso mais descontraído depois do expediente. É como se a gente estivesse “”reprogramando” a mente para uma outra etapa do dia, em que se dispensam as formalidades e regras do local de trabalho.

Dessa forma, o cabelo preso se solta, o olho que era neutro se intensifica, a boca que era nude ganha uma corzinha, a camisa já está desabotoada mostrando o top, as mangas longas estão dobradas, e aquele lenço colorido, texturizado que não sai da bolsa, você já amarrou no pescoço!

É uma forma divertida de substituir  aquela cara de escritório, por um pouco de humor e descontração!

* Maquiagem e cabelo dia (Tutorial no Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=HJeLrj4qSiM)

1) Pele: Protetor solar, base somente no centro do rosto, corretivo para olheiras e outras imperfeições e blush.

2) Olhos: Lápis delineador esfumado com pincel/esponja fazendo um leve efeito cat eyeliner, lápis branco ou bege na linha d’água para abrir o olhar, máscara de cílios e iluminador no canto interno dos olhos.

3) Boca: batom nude ou lipbalm 

4) Cabelo: Rabo de cavalo baixo


* Para transformar tudo em noite (Tutorial no Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=pxwqERy2nSw)

1) Solte os cabelos.

2) Esfume o canto externo dos olhos com uma sombra escura (preta, marrom ou cinza).

3) Aplique delineador preto na linha d’água.

4) Use um batom colorido de sua preferência.

5) Se você tem a pele muito oleosa, retire o excesso com aqueles lenços absorventes, ou – na falta deles – use um pedaço de papel higiênico bem fino, fazendo movimentos de leve fricção (não esfregue). Retoque o blush, se achar necessário…

Depois de tudo isso feito, use um top por baixo da camisa, desabotoe uns dois botões, dobre as mangas e amarre seu lenço no pescoço… E pronto!

Linda no trabalho, linda no happy hour! Have fun e até a próxima! =***

A oratória no trabalho e na vida social: Seis dicas para falar em público sem surtar.

6 jan

Enganam-se aqueles que limitam o ato de falar em público aos eventos protocolados, com dezenas de espectadores, como palestras, conferências e as tão corriqueiras apresentações de trabalho em sala de aula.

Eu sempre digo que quaisquer duas ou três pessoas reunidas  numa mesa de café da manhã em família ou num bar tomando cerveja entre amigos, já compõem uma audiência bastante razoável para a exposição de uma idéia, argumento ou de um discurso inteiro e completo.

Principalmente àqueles que exercem liderança em casa, na escola ou no trabalho, as técnicas de oratória só servem para alguma coisa quando atingem o resultado desejado que pode ser inspirar, motivar ou até mesmo influenciar o comportamento daqueles a quem o discurso se destina.

E pode até parecer que falar em público não passe de um dom concedido a poucos mortais, que incrivelmente conseguem se posicionar diante dos outros com muita desenvoltura e desprendimento… Mas a verdade é que embora o dom de fato dê uma certa contribuição, as técnicas de oratória podem ser metodicamente aprendidas como qualquer outra coisa nesta vida.

E é claro que não estou me propondo a trazer um curso didático de oratória para os interessados aqui no blog, mas quero dividir alguns toques que me são muito úteis principalmente em minha profissão que demanda no mínimo 70% de habilidades de oratória e oralidade.

De todos os modos, antes de entrarmos nas orientações, é importante  que você observe se o seu problema em se expressar publicamente vem acompanhado de sintomas do pânico como suor demasiado, tremores, taquicardia e queda de pressão. Se este for o caso, talvez seja prudente procurar um especialista para um tratamento mais acurado do seu caso, que pode ter explicações para além do “falar em público” em si. (Curso de Liberação Emocional na Clinicar Terapia Breve. Clique Aqui.)

Bom, são três orientações básicas que se aplicam a qualquer audiência ou circunstância:

1) DOMÍNIO TOTAL SOBRE O CONTEÚDO: Se você não sabe nem pra você mesmo, não se aventure em falar bobagem e cair na sua própria armadilha. Estude com esmero, faça anotações e prepare-se com excelência. Se, eventualmente, você for pego de surpresa, numa situação em que precisa falar em público de última hora, sobre um tema que você não tem domínio; não tenha vergonha e inicie o discurso com esta honestidade “Embora o assunto tal não seja de meu inteiro domínio e conhecimento…”. Se você tem insegurança num ou n’outro argumento, seja franco também e diga “Não posso afirmar com certeza” ou “Pode ser que eu esteja enganado”.

2) ESTEJA CONVENCIDO, TRANSBORDE: Falar em público é como pregar o evangelho… é algo de que estamos tão convencidos e que faz toda a diferença em nossas vidas, que não conseguimos ficar calados guardando aquela verdade maravilhosa só pra nós. Quando você acredita no que está falando, essa convicção NO MÍNINO vai intrigar a audiência e mantê-la curiosa a respeito do que você tem para dizer.

3) DEMONSTRE EMOÇÕES DURANTE O SEU DISCURSO: Se você não esboça qualquer reação ou emoção espontãnea, você tira toda a humanidade do discurso (porque emoções fazem parte de qualquer ser humano). E aí a credibilidade do que está sendo dito fica altamente comprometida, porque sua audiência não terá qualquer identificação com você. Para isso, conte casos, dê exemplos, faça piadas e 1) legitime o que você está falando 2) elimine o abismo entre você e quem está te ouvindo.

4) NÃO SEJA TÉCNICO OU METÓDICO DEMAIS: É como um truque de beleza… a gente quer estar linda, mas não demais porque senão fica na cara que ali tem truque. Entendeu? Não fale pausadamente demais, não use bordões ou técnicas descaradas que vão denunciar que você está de fato seguindo um manual de como falar em público. Use as técnicas para aprimorar suas habilidades, e não para se transformar num robô.5) INTERAJA COM UM POUCO DE PROVOCAÇÃO: Não basta fazer um belo e perfeito discurso. As pessoas pra quem você fala precisam estar envolvidas e embaladas pelo seu raciocínio, de mãos dadas com você, percorrendo o caminho que você traçou. E infelizmente, só o “falar” não garante a atenção da audiência, e por isso você precisa provocá-la com perguntas, hipóteses, enquetes e convites ousados à meditação.

6) FALAR A LÍNGUA DA AUDIÊNCIA: Não decore o seu discurso, mas memorize as palavras-chave para concluir os raciocínios e marcar a experiência de quem está te ouvindo. Falar a língua da audiência, na minha opinião profissional, não é reduzir o seu discurso à mediocridade literária, com erros gramaticais, ou superlativizar as frases com palavras de vocabulário rebuscado e prolixo demais. Nem um extremo, nem outro…  É adequar a linguagem e os exemplos do conteúdo ministrado à realidade do ouvinte, sem exageros caricatos.

No mais, o conselho que sempre dou é exercitar suas habilidades oratórias o tempo todo, conversando com as pessoas, ouvindo-as e transformando sua vida toda numa grande experiência do “falar em público”. Esteja seguro, seja moderado ao ouvir uma crítica ou uma opinião contrária, e não torne a prática da oratória num terrível e sombrio pesadelo.

Bom… Espero que as orientações sejam úteis e que você passe a enxergar tudo isso com muita leveza e diversão ;)

Seja uma atrasada com dignidade!! Cabelo e maquiagem em cinco minutos: yes you can!!

12 nov

Primeiramente, gostaria de dedicar este post a todas as mulheres que vez ou outra se atrasam para os seus compromissos, acordam atrasadas ou perdem a hora como qualquer mortal do século XXI!

Às vezes a gente se esforça muito, mas todo o esforço do mundo parece não ser suficiente em determinadas situações… E não importa o motivo do seu atraso, porque uma coisa é fato: Você JÁ está atrasada, e cada decisão que você tomar a partir de agora, fará toda a diferença para a amenizar o impacto deste atraso.

Eu sempre digo que pior do que estar atrasada, é estar com cara de atrasada. Você chega no trabalho com aquela cara amassada, olho inchado, cabelo arrepiado… e ainda acha ruim quando os colegas fazem piadas dizendo que você dormiu mais que a cama. #bullying

A gente não precisa passar por isso! Seja uma atrasada com dignidade!!! Se você já perdeu a hora mesmo, o que são só mais cinco minutinhos pra dar um tapa no look e parecer que o motivo do atraso foi o trânsito e não o despertador que você esqueceu de programar…???

Comecemos então pelo começo:

1) NO DIA DO ATRASO, VAI A ROUPA REPETIDA MESMO. Este é o dia em que você vai colocar aquela roupa que todo mundo já conhece e até fala que é seu uniforme de tanto que você usa e se acha linda nela. Tipo, não dá pra parar na frente do armário pra escolher uma nova combinação que com certeza vai dar errado (porque no dia do atraso, tudo dá errado), sendo que você já tem aquele “uniforme” que com certeza combina e fica ótimo em você. O meu uniforme é a camisa branca com blazer/cardigan preto =D

2) ÁGUA GELADA É POUCO. O ideal seria mesmo mergulhar o rosto numa bacia com gelo pra não só despertar de vez, mas também amenizar o aspecto “acabei de acordar” que denuncia qualquer atrasada. Se a coisa estiver realmente feia, enquanto você escova os dentes com uma mão, passe uma pedra de gelo ao redor dos olhos com a outra mão. Afinal, Deus te deu duas mãos por algum motivo!!

3) NECESSAIRE DE MAQUIAGEM, EU TE ODEIO. Eis o dia em que a sua principal aliada vira sua inimiga. Numa necessaire com MIL coisas, só dá pra achar cotonete usado, batom vencido e gominha relaxada. Por isso, seja precavida e tenha SEMPRE aquela necessaire com os itens primários à mão, para não perder seu precioso tempo procurando maquiagem pela casa a fora, enquanto o tempo está passando.

4) MELHOR ISSO DO QUE NADA. Não adianta. Este não é o dia que em que você vai se sentir a mais linda e atraente… o esforço aqui é conentrado em amenizar, porque o tempo é curto e deve ser gasto nos passos cruciais, eliminando itens importantes mas que gastam muito tempo, como o delineador, por exemplo (o ideal nem sempre é possível quando se tem pouco tempo). Não queime cartucho procurando brinco e pulseira, e penduricalhos em geral… essas coisas é que deixam a gente ainda mais atrasada, e não fazem tanta diferença assim.

5) NÃO DEIXE PRA FAZER NA RUA, O QUE DEVE SER FEITO EM CASA. Já vi mulheres se maquiando no trânsito, dentro do ônibus, andando pela rua… Ok, nada contra quem faz isso. Mas eu penso que essas alternativas só causam transtorno, porque já não temos o espelho no tamanho ideal, o ônibus balança, a gente erra… sei lá! Tenho pra mim que a gente tem que sair de casa arrumada, sabe… e no meio do caminho, a gente faz as coisinhas que não importam muito como colocar brincos, passar um creminho nas mãos…

6) O DESESPERO PODE CEGAR. Ao invés de sair correndo pela casa igual uma doida sem rumo, respire fundo e use a cabeça para aproveitar o tempo somente com as coisas que impactam no resultado… não perca tempo com coisinhas! Aí vai minha sugestão… eu sigo essa ordem:

Higiene (lavar o rosto, escovar os dentes, etc) / Vestir a roupa e sapato de uma vez / Maquiagem: Protetor ou hidratante pra dar um viço na pele; corretivo nas olheiras, vermelhidões e imperfeições; blush pra dar um ar de saúde; sombra marrom pra dar uma pitada de sofisticação e não parecer que você realmente não se arrumou para o trabalho; máscara de cílios e batom. / Cabelo: Rabo de cavalo com um leve topetinho, e mecha ao redor da gominha pra não ficar com cara de rabo de cavalo de colegial.

TUTORIAL NO YOUTUBE http://www.youtube.com/watch?v=O1CV4xW9C-s

Fiz maquiagem e cabelo no vídeo, em cinco minutos cronometrados e sem cortes. Ainda sobraram cerca de 40 segundos, que eu usei pra colocar os brincos. Infelizmente, na hora de fazer o rabo de cavalo, eu chutei o tripé da câmera e por isso não dá pra ver direito o passo-a-passo. Mas basicamente, é o rabo de cavalo estilo moicano que já aprendemos aqui no blog.

Bom, meninas! É isso… estar atrasada não é mérito, é feio e deselegante. Mas o dia em que isso fatalmente acontecer, vamos tentar amenizar e manter a “catiguria” =D

Bjs e até a próxima!

Seis dicas completas e divertidas para as mulheres que querem cuidar do corpo com leveza e sem grilo.

26 out

CAPÍTULO I: SENTA QUE LÁ VEM A HISTÓRIA

Até pouco tempo atrás (tipo uns 15 anos.rs), minha única preocupação era assistir aos episódios do Chaves e não perder o especial pra escola que passava às 11h45. Na hora do recreio, comia salgadinho, biscoito, rosca, esfiha e ainda pedia a merenda do coleguinha, sem a menor preocupação se aquilo era light, diet ou se continha gordura trans.

E mesmo depois de entrar na adolescência, mantive os mesmos hábitos de muita comilança e zero exercício físico – já não tinha mais idade pra brincar correndo descabelada pela rua – e não sofri muitas alterações no corpo como acontece com a maioria das meninas nessa fase. Era a mesma altura, mesma massa e a mesmíssima certeza de que eu seria magrela pra sempre…

Já quando entrei na fase adulta, a partir dos 18 anos, comecei a sofrer variações bruscas de medidas chegando a emagrecer entre 6 e 7kg, que nem com regime de engorda eu conseguia recuperar! Foram anos mandando ajustar e apertar calças, saias e bermudas, já que nada mais no meu armário me servia.

Tive dificuldades pra comprar roupas novas, porque tudo ficava grande e tinha que mandar ajustar. Em algumas ocasiões, já cheguei a comprar peças do departamento infanto-juvenil em plena casa dos 20 anos de idade!!

Daí, aos 22 anos, me formei na faculdade e me casei: dois acontecimentos que contribuiram fortemente para a recuperação das minhas medidas! Cheguei feliz aos 47kg que logo se transformaram em 48kg, e que depois da minha viagem aos EUA, se transformaram em inexplicáveis 51kg! Quase desmaiei semana passada quando subi na balança!!! (minha irmã Adriene é testemunha do drama que eu vivi neste momento…)

Tudo bem que continuo magra, e aparentemente com o mesmo corpo – a olho nu – , mas confesso que fiquei muito preocupada pela minha falta de controle e descuido: na minha cabeça, eu estava no auge dos meus 47kg! Sobretudo porque sempre tive hábitos alimentares saudáveis, e todo ganho de peso da minha história sempre foi muito discreto e quase imperceptível.

CAPÍTULO II: A REFLEXÃO

Comecei então a observar que que tudo é uma questão de tirar um tempo, se olhar no espelho (de preferência sem roupa.rss) e entender que não importa a magreza: se você não come direito e o máximo de exercício físico que você faz é ir do quarto pra cozinha, você vai privar o seu corpo de ser bonito e saudável. E quando falo bonito, não estou falando nem das mulheres frutas, e nem das modelos de passarela… estou falando de auto-estima, de gostar do que a gente vê no espelho, independente dos padrões de beleza.

CAPÍTULO III: O PLANO DE AÇÃO

Gente, em tudo eu percebo como nossa natureza é verdadeiramente transgressora e desobediente… Ai de nós se não fosse pela redenção em Jesus Cristo! POR QUE que a gente não faz o que a gente sabe que tem que fazer??? Por que a gente não come direito, por que a gente não faz exercícios regularmente, por que a gente se entope de pizza,  e passa o dia com o laptop no colo, ao invés de fazer uns agachamentos?? Por quê??

primeiro passo: comece tomando uma decisão

Então, aí vai a primeira dica 1) Tenha consciência de que do jeito que está, não dá pra continuar. Você precisa odiar este estilo de vida preguiçoso TANTO, a ponto de querer mudá-lo radicalmente.

E mudar radicalmente não significa pagar uma academia, ou contratar um personal trainer, ou comprar aparelhos de ginástica… Pare com esse vício de pensar que mudança só se faz com dinheiro. A mudança é muito mais nas pequenas coisas e nos hábitos, do que nestes investimentos que depois viram um encosto.

beba água: desintoxicação e hidratação para o seu corpo

Por isso, comecemos com as coisas simples: 2) Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Sim, sim! Parece uma bobagem, mas tenho certeza que muita gente passa o dia sem sequer lembrar de tomar um copo d’agua… A correria, falta de tempo e a cabeça na lua faz isso com a gente. Minhas soluções são sempre voltadas para me disciplinar na minha desobediência, por isso, mantenha uma garrafinha de água colada em você (no carro, no escritório, em casa, etc) e vá bebendo até ela secar… Secou? Vai lá e enche de novo. Secou? Vai lá e enche de novo. Secou? Etc, etc, etc…

dieta limpa e saudável: comer o que é certo sem passar fome

3) Não compre pra sua casa alimentos que só te fazem pecar. Eu não faço a menor questão de pizza e hamburguer, mas se tiver aqui em casa… é claro que vou comer!! Compre alimentos saudáveis (não precisa nem falar, porque a gente tá cansado de saber que alimentos são esses: frutas, verduras, bla bla bla) e faça coisas alternativas com estes alimentos.

Tipo, a noite quando me dá aquela fome voraz (mesmo depois de já ter jantado), eu corto um pimentão em cubinhos e vou beliscando. Ou se não uma cenoura crua… qualquer coisa crocante que me lembre um pacote de batata Ruffles! kkkkkkkkk

parar de comer jamais: coma várias vezes ao dia

4) Sim, você precisa comer. Gente, a questão é saber o que comer e em qual quantidade… estas dietas de uma folha de alface e três ervilhas por dia já caiu por terra há muiiiito tempo! É necessário comer várias vezes ao dia para acelerar o metabolismo e garantir a eficiente transformação de calorias em energia para o corpo. Daí vem a quinta dica:

trabalhe para ganhar músculos: queime calorias enquanto dorme

5) Faça exercícios físicos regularmente com o auxílio de um profissional, mas não fique nessa de bicicletinha e esteirinha de leve! Pegue pesado, deixe o suor escorrer e sinta o músculo arder! Isso mesmo: mulher também pode ter músculo e dar uma mãozinha pro metabolismo que queima calorias até quando estamos paradas ou dormindo!

Eu pessoalmente não gosto de academia, e com toda preguiça que tenho pra algumas coisas, sou até muito motivada pra malhar em casa. Ano passado eu comecei com uma série de exercícios em casa, e já pude ver resultados principalmente nas pernas.

Este mês comecei mais pesado, com uma ficha que trabalha todos os músculos intensamente, sem parar durante no máximo 15-20 minutos (interval trainning). É lógico que às vezes chego à tamanha fadiga que tenho que parar por alguns minutos e depois retomar, mas a intenção é chegar no limite de exaustão de todos os músculos.

A maioria dos exercícios que faço não exigem aparelhos ou máquinas, e podem ser feitos com o peso do próprio corpo, como é o caso das flexões de braço, agachamentos e abdominais. Entretanto, quando quero um pouco mais de desafio, uso elementos da casa (livros, pacotes de alimentos, garrafas, etc) dentro de uma malinha com alça que facilite o manuseio.

De todos os modos, se você deseja malhar em casa, consulte um profissional, invista nos acessórios que julgar necessários, e prepare um ambiente que te deixe animada pra malhar! Eu pessoalmente gosto de malhar descalça, de frente para um espelho e ao som da trilha do filme Slumdog Millionaire .

alongue seus músculos: bem-estar físico para o seu dia

6) Minha cunhada Débora me deu essa dica, e de fato tem feito toda a diferença pra mim: ALONGAMENTO. Faço diariamente antes e depois do treino, e durante o dia de trabalho quando termino alguma atividade que me exigiu muita concentração (eu acabo me contraindo toda quando estou concentrada).

É muiiiiito relaxante, melhora a circulação sanguínea, contribui para uma boa postura,  e traz um bem-estar físico fantástico!

Bom, meninas, é isso! Sem grilo e sem peso  nas costas: cuidar do corpo é cuidar da saúde e da auto-estima!

Deixe seu recado aqui sobre seus desafios e progressos, e compartilhe com a gente os seus segredinhos!

Até a próxima ;)

5 dicas para tornar seu dia de trabalho mais agradável e produtivo ;)

26 set

Depois que comecei a trabalhar por conta própria em minha empresa de consultoria, passei a observar como a  disciplina e organização são duas virtudes supremas para se alcançarem bons resultados no trabalho.

E para abraçar minha rotina de trabalho, eu aplico alguns princípios  e métodos que fazem toda a diferença principalmente naqueles dias em que há muito a se fazer, e pouco tempo disponível.

São eles:

1) GASTAR TEMPO PLANEJANDO: Antes de começar a fazer qualquer coisa no meu dia, eu faço um balanço de tudo o que precisa ser feito, até para ter a noção da quantidade de trabalho a ser feito versus o tempo que tenho disponível. Muitas pessoas se jogam no trabalho sem qualquer método, de maneira estabanada, fazendo atividades picadas, que geram retrabalho ou simplesmente não contribuem para o resultado. Por isso, fica a dica: planejar não é perda de tempo. É garantir que tudo será feito de maneira consciente e produtiva.

2) COMEÇAR PELAS ATIVIDADES SIMPLES: Do seu planejamento (que pode ser uma listinha básica), destaque as tarefas mais simples e que gastam menos tempo e energia para serem executadas, como: retornar ligações, responder e-mails, fazer impressões, etc. Dessa maneira, você elimina as “coisinhas”, e passa a se concentrar nas atividades de maior peso e resultado.

3) ESTABELECER METAS E GRATIFICAÇÃO: Este mecanismo é meio engraçado e pode nos fazer parecer com aquelas focas adestradas de parque aquático. É um excelente exercício de auto-gerenciamento, capaz de mostrar como não precisamos de “chefes” para atingir resultados com os quais concordamos. Basicamente, você deve estabelecer uma meta para o seu dia, atrelada a uma gratificação da sua preferência. “Tipo: se eu fizer A, B e C, vou fazer uma pausa de 30 min.” ou “depois que fizer A, B e C, vou descer na cantina e comprar minha sobremesa preferida”. São coisas bobas, mas que condicionam a motivação e o ritmo com que trabalhamos (além, é claro, de ser muito divertido).

4) CONCENTRAÇÃO: Diga não às distrações, mesmo que você soe rude com um colega que te convide para bater um papo,  ou para mostrar um vídeo no Youtube. No meu caso, há comprovações…  Se eu sento e me concentro ininterruptamente por três horas, eu acabo fazendo todo o trabalho que tinha planejado para o dia inteiro. Aí é só alegria, só Facebook, só blog, só Youtube, só seriado, só filme…. kkkkkkkk

5) DEIXAR TUDO ENCAMINHADO PARA O DIA SEGUINTE: Arrumar a mesa antes de ir embora e deixar pronto um check-list com as atividades do dia seguinte, são dois hábitos que podem salvar o dia de amanhã no trabalho. Nem sempre é possível liquidar todo o trabalho previsto para um dia, e se não controlamos estas situações, acabamos nos transformando naqueles profissionais desleixados, enrolados e procastinadores. Além do mais, pensar no amanhã te permite ir pra casa com a cabeça tranquila, ciente de que você se lembrará de fazer o que é necessário, evitando que a família seja bombardeada por um profissional estressado e descontrolado dentro de casa.

No mais, lembrem-se que o trabalho não precisa ser a parte ruim da sua vida, lugar de dor, sofrimento e sacrifício. Não importa o seu tipo de trabalho, nem o que você faz dentro de uma determinada empresa: seja EXCELENTE em tudo, e aproveite as oportunidades que te são apresentadas. Sorriso, simpatia, solidariedade e boas maneiras são MUITO bem vindos no local de trabalho ;)

Até a próxima!

As perseguições veladas que sofremos por amor e adoração a Cristo

20 set

Você que dispõe de qualquer conhecimento bíblico, por mais raso que seja, certamente já ouviu falar de um dos principais eventos que marcou o ministério público de Jesus: a escolha dos 12 discípulos.

De maneira muito especial e até contundente (a saber: vem, me segue!), Jesus primeiramente reuniu um time de homens que não só viviam na companhia e intimidade dEle, mas também se ocupavam integralmente dos assuntos e atividades do Reino de Deus que já era chegado.

Foram homens privilegiados, que conheceram nosso Salvador em pessoa, testemunhando ocularmente todos os sinais e prodígios operados por Ele; ouvindo da boca do próprio Deus os estatutos, ensinamentos e sobretudo a voz de autoridade que expulsava demônios e curava as multidões.

E foi após a morte de Cristo, quando já ressucitado o mesmo apareceu aos discípulos na Galiléia, que a maior de todas as responsabilidades lhes foi transimitida através da Grande Comissão:

“Jesus, aproximando-se, falou-lhes dizendo: Toda a autoridade me foi dada no céu e na terra. Ide, portanto, fazei discípulos de todas as nações, batizando-os em nome do Pai, e do Filho, e do Espírito Santo, ensinando-os a guardar todas as coisas que eu vos tenho ordenado” Mateus 28:18-20

Fizeram o que lhes fora designado, com as devidas  exceções e ressalvas,  recebendo o fim que era comum a todo aquele que professasse a fé no Filho do Homem: morreram apedrejados, crucificados ou decaptados.

E por causa das sucessivas mortes de malditos que há mais de 2 mil anos vêm acontecendo por amor do nome de Cristo, é que podemos hoje ter acesso às Boas Novas, à mensagem da salvação e do Reino de Deus.

Somos discípulos num estado laico, onde embora a igreja não seja declaradamente perseguida, existem outras formas veladas e assustadoramente tácitas de perseguições acontecendo nos subsistemas. E é muito natural que as perseguições venham em maior ou menor grau, uma vez que dar testemunho de Jesus através de nosso estilo de vida e adoração, é permitir que Ele próprio esteja ali em carne e osso nos lugares onde nós sabemos que Ele não é bem-vindo. E, irmãos, onde Jesus não é bem-vindo… nenhum de seus discípulos é. (Quem vos recebe, a mim me recebe – Mateus 10:40)

Vivemos episódios na escola, vizinhança e no trabalho, semelhantes aos vividos por Jesus e seus discípulos numa dimensão maior envolvendo governos e impérios. O escarnecimento, provocações e calúnias vem da mesma motivação: de neutralizar e até mesmo eliminar a presença da LUZ  nos lugares onde satanás opera seus desígnios malignos sem que ninguém perceba. E vale lembrar que é através da Luz que toda a verdade encoberta é revelada, e que todos os que estavam cegos passam a enxergar…

Somos inquiridos por fariseus e escribas do séc. XXI com a mesma voracidade e legalismo com que Jesus era inquirido em seu tempo. Muitos se esforçam para articular argumentações públicas na tentativa de encurralar e desmoralizar os que defendem não os estatutos puramente, mas o PLANO da Salvação com que Cristo nos presenteou.

Trazem ao nosso conhecimento situações da atualidade buscando nos fazer cair em contradição diante de palavras que foram escritas há tantos milhares de anos, como é o caso da Bíblia. Condenam, criticam e zombam da nossa dependência, do nosso esforço para agradar e principalmente obedecer a Deus.

Para muitos vizinhos, familiares, colegas de sala e de trabalho você é um LOUCO por ter escolhido viver assim… um ingênuo e fraco que desperdiça a vida com essa estória de “amor a Jesus”. Muitos acham que a vida que levamos com Cristo é uma vida triste e cheia de privações, quando na verdade, nós trocamos o mundo pelo privilégio de andar na companhia e intimidade dEle, nos ocupando dos assuntos e atividades que importam pra Ele, como fizeram aqueles 12 discípulos do início do post. Foi o que escolhemos fazer com o livre-arbítrio que Ele deu pra cada um.

Estejamos certos, entretanto, de que esses episódios são reflexo e projeção das lutas espirituais, pois “não temos que lutar contra a carne e contra o sangue, e sim contra principados e potestades, contra os príncipes das trevas deste século” (Efésios 6:12)Por isso, permaneçamos no amor, compaixão e oração para com aqueles que nos rodeiam e convivem conosco em diferentes ambientes. Sejamos perseverantes em dar testemunho prático da vida e caráter de Cristo, com atitudes e serviço ao próximo, independente das circunstâncias.

Porque Jesus foi muito claro: “EU vos envio (…) E eis que estou convosco todos os dias até a consumação do século”.

Ele é conosco e sabemos que as portas do inferno não prevalecem contra a Sua igreja.

Coisinhas que nunca saem de moda!

11 set

Temos conversado ultimamente aqui no blog, dentre vários outros assuntos, sobre Upgrade de Imagem, mudança de mente e de atitude.

E assim como investimos tempo, energia e até dinheiro nos elementos estéticos e visuais que revigoram nossa imagem, é muito importante que estejamos dispostos a fazer os mesmos investimentos em nosso comportamento, e em nosso famoso “jeito de ser”.

O tal do jeito estraga a gente. Depois da TPM e do stress, acredito que o “jeito” seja a desculpa mais universal pra tudo e pra todos. E o mais preocupante, é a maneira como não admitimos que nosso jeito seja questionado ou apontado por outras pessoas, para que permaneçamos imunes à percepção de que é possível mudá-lo. O jeito é legítimo, é a lincença-poética, é a carta na manga pra justificar uma frieza aqui, uma grosseria acolá… uma palavra que machuca aqui, um mau humor acolá…

E eu acho que ter coragem de mexer no jeito da gente, é semelhante à situação de se chegar num Studio de beleza e permitir que os profissionais façam tudo em você, porém com seus olhos completamente vendados. Ou seja: Tem que ter coragem… não pode ter medo nem do que vai encontrar, nem do que virá a ser.

Eu super compreendo que ninguém é igual a ninguém, que as pessoas são únicas e que verdadeiramente o jeito de ser de cada um dá uma certa beleza e charme ao mundo. Ok. Isso é uma coisa. Outra coisa totalmente diferente, é usar disso pra disfarçar nossa preguiça de praticar as virtudes que nos fazem pessoas melhores!

Pra isso, tenho tentado resgatar em mim, algumas coisinhas que não saem de moda jamais! Aprendizados da infância, das gerações passadas que à medida que crescemos e nos tornamos adultos, caem em desuso por falta de prática (tipo um músculo que atrofia por falta de exercício). Parece que a gente cresce e fica bobo! Enfim…

Como a prática leva à perfeição, vejo que não há problema algum em – assim como aprendemos técnicas e métodos para repaginarmos nossa imagem – aprendermos também a exercitar os elementos que podem aprimorar e embelezar nosso jeito de ser (não precisamos deixar de ser quem somos, essencialmente… é só mesmo dar uma lustrada nas coisas que já perderam o brilho).

Então, aí vão algumas coisinhas que na minha opinião não saem de moda jamais:

- Em primeiríssimo lugar: Boas maneiras! Com licença, por favor, obrigada, pois não, posso te ajudar? Você precisa de alguma coisa?…

- Cortesia: Abrir a porta do carro, dar preferência no trânsito, nas portas giratórias dos bancos, nos corredores do supermercado, etc.

- Reverência: honrar os pais, os amigos, os mais velhos, os professores. Servi-los e demonstrar nosso respeito e admiração. Tem gente que acha isso brega :/

- Amizade: Querer o bem, e não o mal para o amigo. Ser influência positiva, e não usar da liberdade e intimidade pra ofender ou fazê-lo parecer ridículo (principalmente na frente dos outros).

- Romantismo: Namorar, ficar com cara de apaixonado, dizer que ama, falar bem do amado (ou da amada) para os amigos e colegas de trabalho (isso também é romantismo.rs)

Tenho tentado aprimorar meu jeito, com pequenos exercícios localizados e diários, pra evitar que ele me estrague, como quase me estragou no passado… Não quero nunca dar-me por curada, pra não cair no comodismo de voltar a ser o que eu definitivamente não gosto de ser.

E aí, como diria a Jane Leroy “bora dar uma repaginada no tal do jeito?”

=***

Dia de Cooperar em São Sebastião do Paraíso

6 set

Olá pessoal!

Hoje vim compartilhar com vocês a razão pela qual andei tão sumida estas últimas semanas… :)

É uma singela homenagem que faço aos parceiros do projeto que assim como eu, tem amor e alegria na profissão, e ainda fazem o que fazem por convicção pessoal e crença no ser humano.

Penso que todos os dias é dia de co-operar, de operar junto, e não sozinho :)

Bom estar de volta! Até mais!

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